直肠癌|“棋圣”聂卫平患癌后反思：4个坏习惯成癌症“帮凶”，以我为戒

“在我的感觉中，得癌症的人都是小心眼，像我这种平时不怎么爱生气的人，怎么也会得癌呢？”
2014年，“棋圣”聂卫平在被检查出直肠癌后，默默反思。
时间回到2013年，聂卫平突然发现自己出现了大便带血的情况，刚开始他以为是痔疮或肛裂，并没有往癌症想，再加上聂卫平比较执拗，觉得忍几天就好了。
一段时间过去，聂卫平的大便已经无法正常排出，他还是不愿意去医院，后来棋院的同事“连蒙带骗”才让他做了。
检查结果一出来，聂卫平惊呆了，直肠总长不过15cm左右，但聂卫平的肿瘤已经达到10cm！经过病理检查，聂卫平的直肠癌已经到了晚期。
直肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一，发病率占大肠癌发病率的60%，且有逐年升高的趋势。同时，虽然早期的直肠癌术后5年生存率可高达90%，但由于发现多是中晚期，总的5年生存率仅约为50%，一旦发生淋巴结转移，5年生存率则低于30%。
可能很多人都想不明白：好好的一个人，怎么就得直肠癌了呢？或许我们可以从聂卫平反思自己的4个坏习惯里面找到答案，并以此为诫。
一、烟不离手，酒不离口
看过聂卫平下棋的人都知道，一边下棋一边抽烟是他的“标志”，他甚至成为围棋界唯一一个被允许在赛场抽烟的选手。
在确诊直肠癌后，医师告知他需要戒烟，聂卫平觉得自己烟瘾如此大，戒烟实在是太难为自己了。
更让他头疼的是，医生还要他戒酒。人送外号“4斤哥”的聂卫平说：“平常一喝加了冰的白酒就会放不下杯子。”

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（一边抽烟一边下棋的聂卫平）
众所周知，过多地抽烟和喝酒都会增加患癌的风险。因为燃烧后的香烟会产生超过69种致癌物质，其中包括苯并芘，这种物质在体内会分解成毒性更强的苯并芘二醇环氧化物。
而酒里含有大量的甲醛、乙醛等醛类物质。剑桥大学医学研究委员会癌症组的研究发现，酒里的甲醛会破坏DNA损伤修复机制，同时阻止DNA的复制，使得细胞中的DNA链出现断裂。而乙醇在体内会分解为乙醛，引起体内BRCA2蛋白的降解，机体内的DNA损伤无法得到修复，从而诱发癌症。
所以，积极戒烟戒酒非常有必要，但这个过程不能太快，尤其是烟龄和酒龄较长的人，一时难以戒下来，当瘾犯了的时候可用其它健康食品代替，或通过运动转移注意力等。
二、不良饮食习惯：摄入过量高蛋白
聂卫平不仅爱抽烟喝酒，而且极其喜欢吃螃蟹，“以前我可是有名的‘蟹帮帮主’，经常带一群人一起吃螃蟹，半斤一个的螃蟹我可以一口气吃13只。”
螃蟹属于高蛋白食物，摄入过量的高蛋白食物容易诱发便秘，使肠道里的蛋白质无法完全分解，从而产生大量毒素堆积在肠道里。
当毒素累积到一定量时，就会通过肠壁进入到血液内，随着血液循环危害全身，久而久之，肠壁细胞就会发生炎症，逐渐发展成肠癌。

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除了高蛋白食物会增加患癌风险外，中国医学科学院肿瘤医院还公布了6种致癌食物，分别是：腌制食品、烧烤食品、熏制食品、油炸食品、霉变食品以及隔夜菜、反复烧开的水。
饮食和癌症的关系日益密切，中华医学会心身医学分会主任委员何裕民教授表示，要想预防“癌从口入”就需要做到健康饮食，而要想做好健康饮食，就要遵守“粗、淡、杂、少、烂、素”六大原则。
粗：多吃粗粮、杂粮及粗纤维类的食物，能够促进肠道蠕动，缩短肠道内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的几率，从而预防癌症的发生。