国庆七天长假结束了|患国庆“假期综合征”怎么办？教你迅速满血回归国庆七天长假结束了

国庆七天长假结束了，连着停止工作七天，立刻开启工作模式，很多人一下子调节不过来，上班后心情也变得焦躁、低落。那今天我们就教大家，如何从心理和身体上迅速摆脱疲劳，抖擞精神，满血回归状态！
一、调整工作节奏和强度
七天长假期间，有的人“宅”在家，每天熬夜，晚睡晚起；有的人外出旅游，旅途奔波，舟车劳顿。大部分人的平日生活节奏都被打乱了，节后立刻进入工作状态，可能一时无法适应，甚至会产生“上班时间很难熬”的排斥心理，或出现心情烦躁、头痛焦虑的症状。

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其实节后刚上班，首先就不要把自己的时间排得太满，也不要给自己上班无法适应的暗示。尽快进入工作状态，适当调整自己的工作节奏和强度。可以先为自己提前规划好接下来要做的工作安排，先处理一些容易上手的工作，给自己一个缓冲。而对于一些比较繁杂棘手的工作，可以先搁置一下，给这些工作做一点准备后，再开始进行，可能会事半功倍。要学会巧干，不要钻牛角尖，也不要拖延浪费时间。
二、尽量抽空休息并锻炼
一连休七天，刚上班人难免会提不起精神。在开始工作前，可以泡一杯茶或者咖啡，也可以吃一块薄荷糖，都具有一定的提神效果。在工作的间隙，也可以抽空起身到室外活动活动，伸展筋骨。中午休息时，还可以根据自己的喜欢，听一听歌曲音乐，调动一下情绪，不要让自己一直“圈”在办公位上。活动和放松，都能有助于缓解疲劳。

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下班或晚饭后，也可以尽量抽出半小时到一小时的时间，和家人朋友一起散散步，聊聊这天遇到的事，舒缓一下心情。之后的日子里，尽量做到早睡早起，让身体尽快恢复平时的状态。同时，假期后饮食也要尽量清淡一些，减少肠胃负担。如果能做到这些，相信你一两天就会摆脱“假期综合征” ，恢复往日状态了。
三、节后状态回归的9点建议
1、停止熬夜，开始规律作息
2、停止拖延，开始行动
3、停止找借口，开始想办法
【国庆七天长假结束了|患国庆“假期综合征”怎么办？教你迅速满血回归】4、停止后悔，开始向前看
5、停止懈怠，开始专注

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6、停止浮躁，开始沉淀
7、停止懒惰，开始运动
8、停止自卑怯懦，开始寻找亮点
9、停止浪费时间，开始把握当下
来源：搜狐