养生穴|晚上9点后做3件事=慢性自杀！再不注意，肝胃被伤透、失眠缠上你( 二 )

文章插图
当然，大家也不必有太大压力。如果你9点到11点正好有空，那就泡一泡脚，白捡一个好处；没空不泡的话，也没啥损失。
泡脚小窍门
? 泡脚桶
首选木桶，保温效果好，没有的话也可以用塑料桶。
?水量
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
?水温
比体温高一点即可，这个季节，保持在40℃左右就可以了，也就是手伸进水里，感觉温热的程度。
?时间
时间不宜过长，15~20分钟为宜。

文章插图
? 加点料
加醋：柔肝和血、减压助眠
加姜：散寒活血、预防感冒
加盐：杀菌消毒、预防脚气
加艾叶：祛寒湿、通经络
泡脚时，你还可以顺手按按这两个养生穴↓↓↓
三阴交穴：调补肝肾、行气活血
定位：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

文章插图
涌泉穴：补益肾精、改善睡眠质量
定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

文章插图
怎么样，是不是很简单？从今晚开始就泡起来吧~
【 养生穴|晚上9点后做3件事=慢性自杀！再不注意，肝胃被伤透、失眠缠上你】来源：养生每日推送