想长寿，晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，现在开始还不晚！( 二 ) 长寿|睡眠|消化系统

我们吃了太多的饭、又吃的比较晚，吃完之后就躺在那里准备睡觉了，在这种情况下其实对于身体、对于消化系统来说是没有任何好处的。

给胃肠道增加负担，长此以往的话，可能身体会因为长期的消化不良，根本就无法吸收其中的任何营养，还会直接导致人体难以入睡，反而吃的少一些，更易入睡。
2、不宜看手机
不少人现如今都有一个坏习惯，那就是在睡觉前会看一段时间手机，认为这样既满足了对于手机的一种依赖，同样也可以帮助他们更好的进入梦乡。
可事实上结果却恰好相反，当人们在晚上睡觉之前还在看手机的话，就会导致我们的脑子一直处于兴奋当中，即使放下手机，短时间内也无法入睡。

且经常如此的话，不仅会导致视力被破坏，甚至还可能会出现一些眼部疾病，最重要的是会直接影响睡眠的状态!
3、不宜运动太激烈
晚上睡觉之前，如果太激烈的去运动会，导致身体兴奋，一时之间难以入睡，反而平静一些，入睡更容易!
三、睡前注意三不急1、不急着睡觉
通常我们吃完饭之后会感觉特别的困，想要躺在那里睡上一觉，这是正常现象，可是如果真的如此行事的话，会使消化系统罢工，出现消化不良的症状。

2、不急着喝水
不少人可能从小养成了习惯，在吃完饭之后赶紧喝些水，好像这样就可以更舒服一些，可是饭后接着就喝水很可能就会导致，因为胃酸被水给稀释，出现胃胀疼痛的结果。
3、不急着运动
饭后应该静静的站立10多分钟，不要着急的去运动，否则的话也会出现腹痛的结果，并且还会直接导致食物在消化吸收的过程中受到影响。

结语：由此可见，以上这些不要不急不易，看起来只是一些常识性的问题，但事实上不了解的人却有很多，这些人因为已经习惯了这样做，除非有着明确的说法，这样确实有害，否则的话他们不会轻易更改。

作者：赢
编辑：山海

“司右史”原创，未经授权不得转载，侵权必究。由于平台规则，只有当您跟我有更多互动的时候，才会被认定为铁粉。如果您喜欢我的文章，可以点个“关注” ，成为铁粉后能第一时间收到文章推送。