想长寿，晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，现在开始还不晚！长寿|睡眠|消化系统

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很多人在生活当中经常会有一些不好的习惯，这些习惯可能他们自身并没有意识到，但是却会对于寿命，对于身体有极大的影响。

比如说每天晚上玩手机玩到很晚才睡觉，第2天被闹铃叫醒之后，立马下床开始洗漱，看起来能够在闹铃一响的情况下，就可以止住全身的困乏起来洗漱，这是一个好习惯。
事实上，这些习惯真的对身体有好处吗?下面我们来看看，只有做到这9点，才能够有长寿的可能，这些习惯是针对于晨起、饭后以及睡前的三不，我们看看都是哪三不呢?
一、晨起三不要的重要性1、起身不要太猛
现如今不少年轻人每天晚上睡的晚，早上被闹钟叫醒，害怕耽误了时间，会立马从床上坐起来穿衣洗漱，这其实原本并没有什么大的问题，但是随着年龄逐渐的增长，慢慢的身体会承受不住这种方式。
要知道早起起身太猛的话，会导致出现一些不适的症状，比如说头晕眼花等等，这其实就是血液回流不能第一时间到达脑海造成的，长此以往的话很可能造成脑出血问题。
或者是影响到心脏的健康，每天早上即使是意识到可能起来的，有些晚了也不能够直接猛的坐起，而是应该了解这些，先动动四肢，让血液在整个身体当中循环一遍。

在慢慢的坐起来、站起来，这样才不至于我的身体受到任何伤害，尤其是老年人如果经常猛的坐起来的话，可能就离死亡不远了。
【想长寿，晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，现在开始还不晚！】2、早上上厕所不要憋
如今的这个快节奏的生活当中，每个人可谓是争分夺秒，很多时候早上为了赶时间，连卫生间都来不及上，如果经常如此的话，对身体也是一大消耗与损害。
要知道每天早上人体必会排泄，基本上每个人都可以形成这样的习惯，如果有意的憋住虽然看是节省了时间，可是长久如此的话却会造成身体的疾病，这种憋着不上厕所的习惯是会导致便秘问题的。

严重的话还会造成感染，结石问题，建议无论是年轻人还是老年人，都不要为了任何事情而憋着不上厕所，尽量第一时间去进行排泄。
3、不要节省早餐
有些年轻人可能已经习惯了，早上不吃早餐的规律，每天早早的就去上班了，也有些人是为了节省一些早餐钱，因此就会不吃早餐，经常不吃早餐，对身体没有任何好处。
会导致因此而营养不良对于记忆有着很大的影响，可以想一下，如果是少年儿童的话，经常不吃早餐，根本就无法拥有一个好的学习成绩，可想而知早餐的重要性。

由此可见，其实早餐不仅要吃，还要吃的营养均衡一些，最好是能够轻易被消化的，比如说一些半流质食物以及鸡蛋牛奶这类型，营养丰富的食物。
二、睡前要记着三不宜1、不宜吃的太晚、太多
很多时候我们提倡下午饭都要吃的早一些，这是因为只有吃的早一些，才能有时间来进行消化食物，如果下午饭吃得太晚，吃的太多的话，就成为了消化系统的负担。