第一：选择含纤维多的食物 。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米，麦，玉米 。各种蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，蘑菇等等，各种水果，如草莓，梅子 。
【孕妇便秘怎么办】第二：选择含脂肪酸较多的食物 。如各种坚果和植物种子，如杏仁，核桃，腰果仁，各种瓜籽仁，芝麻等 。脂肪多的鱼，选择能促进肠蠕动的食物，如香蕉，蜂蜜，果酱，麦芽糖等 。
第三：选择含有机酸的食物 。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。选择含维生素民比较丰富的食物 。如动物的肝脏，蛋黄，大豆，豆芽，芹菜，花生等 。

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