如何正确跑步？掌握2个要点，或能让你跑步更轻松，不妨学习下( 二 )

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睡眠质量提高
现如今生活节奏逐渐加快，这就影响到了许多人的心情，大家每天的工作压力和生活压力都比较大，导致很多人的睡眠状况受到了或多或少的影响。
平时不仅会失眠，而且也会出现睡眠质量下降的问题，宋先生也是如此，平时的睡眠质量特别差。

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当宋先生养成每天夜跑5公里的习惯，坚持了一年之后，基本上每天都能够睡一个好觉了。
特别是大量的运动之后，回家以后会感觉到身体有一些疲惫，此时进行睡眠能够快速入睡，而且再也没有晚上突然醒来的情况，睡眠质量提高了许多。

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03如何正确跑步？掌握2个要点，或能让你跑步更轻松
注意跑步时长
对于新手来说，跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟就可以了。
当心肺功能逐渐提高，运动能力逐渐提升的时候，再适当延长跑步时长，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率，同时也能够给身体带来好处。

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跑前做好热身运动
没有做热身就直接进入跑步状态，身体无法直接调动体内的器官，会增加肌肉粘滞性，使得关节不够滑利，易引起关节、肌肉和韧带损伤。
所以每次运动前要有5~10分钟的热身，比如慢走或慢跑，可以激活肌肉，使得关节提前充分活动开，提升心肺功能，适应运动时能量需求，避免运动过程中受到损伤。

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【如何正确跑步？掌握2个要点，或能让你跑步更轻松，不妨学习下】结语：不知道你对于宋大哥每天坚持夜跑的好习惯有什么看法？把你的想法评论在下方吧！