保护膝盖，这2件事希望在日常生活中你能牢记( 二 )

再就是氨基酸葡萄糖只能从一定程度上缓解膝盖的不适感，并且也有着一定的保护效果，但是这只是治标不治本，若是想要彻底的治疗膝盖，不是那么需要根据病因进行对应的治疗，而不是盲目地缓解膝盖疼痛。

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04保护膝盖，这2件事希望你能牢记
控制体重
膝关节大敌之一就是肥胖，维持正常体重是可以有效降低骨关节磨损的负担。
在我们的日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，控制好热量摄入维持良好的体重，有助于关节健康。

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适当的步行
适当的步行运动不但不会增加膝关节损伤退变的风险，反而还能给促进下肢血液循环，锻炼下肢肌肉力量，对于膝关节起保护作用。
但是过量的步行则会增加关节损伤的风险，大家以步行后关节疼痛不加重为准，也有人认为比较步数的上限应该为步行后膝关节疼痛在2小时内消失，且不需借助任何医疗手段。若是超过这个步行量，可能会加重关节退变。

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结语：保养膝关节，越早开始越好，不要等到膝关节疼痛、红肿之后，才想着保养。膝关节本身就承受着非常大的重力，起着很重要的作用，若是出现了问题，生活质量会大大降低。