这样运动，能有效降低抑郁风险！在这里，看懂抗抑郁症的7项最新进展

▎药明康德内容团队编辑
10月10日是由世界精神病学协会发起的世界精神卫生日，旨在提高社会各界对精神卫生重要性和迫切性的认识。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球近10亿人存在精神卫生问题，其中抑郁障碍（包括抑郁症）已经成为全球第二大流行疾病，超过3亿人受此困扰。但相比于问题的普遍性，人们对精神卫生的重视与认知程度仍有欠缺。
近期，药明康德内容团队面向中国超过260所高校及科研机构、近1500名学生开展了心理健康认知调研。根据调研结果，多数高校学生对心理健康的重要程度表达了认同（74%的参与者认为心理健康与生理健康同等重要），但仅有14%的参与者表示“非常清楚心理疾病的有效干预和治疗方式” ，高达26.5%的参与者对此不甚了解。而精神卫生问题的有效干预和治疗方式，也是参与调研的高校学生最关注的话题。
对于高校群体，精神卫生问题的确不容忽视。《柳叶刀》的一篇论文就指出，全球年轻人中的重度抑郁症患者正在迅速增加，其中女性尤其明显。而根据《自然》杂志在2019年对博士生群体的调查，超过三分之一的受访者表示曾因抑郁或焦虑寻求过帮助。

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受到以抑郁症为代表的精神卫生问题困扰的人群持续增加，与此同时，抗抑郁症的研究却长期面临阻碍。传统的抗抑郁症药物主要包括单胺类、5-羟色胺类，一方面对症状的改善作用较为缓慢；另一方面仅对一部分抑郁症患者有效，而更多的患者却无法得到有效治疗。
好在，转机已经浮现。近年来的多项研究使得我们对抑郁症及相关药物的作用机制的认识前进了一大步，基于此涌现出多项有潜力的新兴治疗手段以及干预策略。在这篇文章中，我们就将介绍多项有望改变现状的新兴突破。
如果你想了解抑郁症等精神疾病领域的更多学术、产业前沿动态，下面这场论坛值得关注。 10月15日上午10点，药明康德将举办“让科学引领”系列论坛之精神疾病领域研发主题专场。届时，包括学术大咖、创新药企“研发掌门”、产业界投资人在内的十多位行业领袖将共聚云端，共同剖析当下的迫切医疗需求，洞悉前沿科学热点和疗法创新趋势。本次论坛面向全球观众免费开放，文末已附上完整议程和嘉宾名单，欢迎注册观看！
饮食、运动干预
相比于抗抑郁症的药物，对更多读者而言，日常的干预策略往往有着更为直接的指导意义。在今年的一项研究中，来自西班牙赫罗纳生物医学研究所的研究团队就发现，作为一种通过饮食摄入的常见氨基酸，血液中的脯氨酸水平更高时，抑郁的症状更加严重。而血液中脯氨酸的水平，一方面取决于膳食脯氨酸的摄入，另一方面也受到肠道菌群的影响。因此，这项研究为基于饮食和肠道菌群开发新的治疗或干预手段提供了新思路。

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除了饮食，运动对抑郁症状的影响也不容忽视。今年， JAMAPsychiatry杂志的一篇综述就总结了运动对抑郁症的预防作用。相比于不运动，按照推荐运动量（相当于每周快走2.5小时），患抑郁症的风险下降了25%；即使只有一半的运动量，风险也可以下降18% 。
研究还指出，运动帮助预防抑郁的机制尚不确定，但很可能是多种因素共同作用的结果：包括短期的神经内分泌的改变、免疫应答，以及长期适应（包括大脑神经结构的改变）。此外，还可能存在一些社会心理、行为因素。