寒露养生 寒露最宜吃四大养生食物

今天分享一篇【寒露养生 寒露最宜吃四大养生食物】希望大家喜欢,下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧,看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!寒露节气正在向我们走来,相信关注节气养生的人们,都开始研究在寒露节气中我们应该去吃什么,寒露节气吃什么比较养生 。大家是不是也很关注这个问题呢?我们肯定是的 。寒露节气我们一定要重视饮食,而下面,就让小编来介绍一下寒露节气的养生饮食吧 。
寒露节气
寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节 。秋季时节必须注意保养体内之阳气 。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则 。那么,寒露吃什么?
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情 。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整 。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓 。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康 。
寒露节气吃什么好
一、芝麻
芝麻,在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专着里都享有很高的评价:健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳,可治神经衰弱,抗衰老 。
芝麻分为白芝麻、黑芝麻 。食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为好 。白芝麻通常称为“芝麻”,而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的,也不是多余的 。谚语说:“嚼把黑芝麻,活到百岁无白发”,意思是说“黑色芝麻养黑发” 。在中医看来,黑芝麻不仅能养黑发,还有护肤美肤作用,常吃黑芝麻,干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩,从而延缓衰老 。
芝麻粥
原料:芝麻50克、大米100克 。
做法:先将芝麻(黑,白混合更佳)炒熟,最好研成细末,可加少许盐,胡椒粉,俗称“芝麻盐”,待米煮熟后,拌入芝麻同食 。
二、鸭子
寒露节气很多人都喜爱吃鸭子,为什么呢?因为寒露时节是鸭子最肥壮的时候,这时的鸭子最好吃 。寒露节气的空气非常干燥,所以我们在这个时候就应该注意养胃 。而鸭子本就是凉性食物,能够有效的滋阴养胃,以防秋燥 。
喝鸭汤进补,最好结合自己的体质状况、配合中药或者食物进行 。对于平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病等体质较弱的人群来说,可以在制作鸭汤时,加入食物(山药、莲子)、中药(黄芪或西洋参),一般为30~60克;对于女性来说,由于秋季皮肤干燥,可以在制作鸭汤时,加入食物(百合)、中药(玉竹),以起到养颜护肤的作用 。
海带炖鸭
原料:净鸭500克、净海带150克 。
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块 。将鸭和海带在开水中焯一下 。加水烧开,捞去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟,再加入精盐、胡椒粉、味精,调味即可 。
三、花菜
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜 。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能 。国外研究还发现,花菜中含有多种吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生 。
奶油花菜
原料:花菜500克、火腿末5克、牛奶70克、精盐3克、绍酒10克、味精1克、鸡汤200克、水淀粉10克、精制菜油50克 。
做法:花菜去根,削去黑斑,洗净,将花蕾用刀切成小块,放入沸水锅中焯水捞出 。用清水浸泡一下,然后捞起沥干炒锅上火,放入油烧至六成熟,倒入花菜,加入鸡汤、绍酒、精盐、味精烧沸,用水淀粉勾芡,加入牛奶与芡汁调匀烧至略沸,出锅装入盘中,撒上火腿末即成 。
四、大枣
大枣味甘性温,归脾、胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功效,适用于中气不足,血虚证,脏躁证及缓和药性等 。大枣善治中气不足,脾胃虚弱所致的体倦乏力,食少便溏等症 。《群芳谱》记载:“十月取大枣,中破之,去皮核,小火反复炙香,煮汤饮,健脾开胃甚宜人” 。
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃大枣五至七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;大枣和生姜、半夏同用,可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状,现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎 。
百合银耳红枣汤
原料:干的百合,红枣,银耳各适量 。
做法:银耳先泡发 。百合洗净待用 。红枣洗净,加小半碗水泡发待用 。电饭煲放适量水,先加百合煮十分钟 。然后再放银耳继续煮至软烂,至少要煮半小时以上 。最后下入泡发好的红枣,连泡好的水一起倒下去 。煮好后可以一直保温,准备喝的时候加三小块方糖 。
寒露养生注意点
1、寒露节气,衣食住行注意事项
衣:秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。
食:秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量 。
住:秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合 。
行:秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象 。
【寒露养生 寒露最宜吃四大养生食物】2、寒露脚不露,寒露时节护肺保阴才养生
到了寒露节气,由于天气这时候已经属于很冷的了,所以我们在这个时候一定要注意好自身的保暖 。因为昼夜温差过大的原因,所以我们大家在出门之前一定要记得带件外套 。人们都说寒露脚不露,所以我们一定要注意好脚部的保暖 。
两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激 。
3、寒露过后天短夜长,注意早睡早起别熬夜
专家提醒我们,寒露节气之中,白天的时间开始渐短,夜间的时间开始增长,所以在这个节气中,我们要注意养成早睡早起,尽量不要去熬夜的好习惯 。而且这个时候气温很冷,我们一定要注意好保暖工作,感到凉的时候最好能够加件衣服 。
此外,寒露已是深秋,树叶将由绿转黄,秋风起,一些人的心情会变得忧郁,这时,就注意晒太阳,吃全麦面包、香蕉等,补充5-HIT(5-羟色胺),以改善神经系统调节功能 。
总结:寒露节气虽然还没有到来,但我们在这个时候,就应该做好迎接它的准备 。寒露节气天气会越来越好,所以我们一定要有一个健康的饮食,谨防因饮食不得体而生病 。文章中已经详细叙述了在寒露节气中我们应该怎样去饮食,希望大家能够多多学习 。