你喜欢自己吗？学会喜欢自己的12个方法！( 二 )

即使在一周中抽出一天与社交媒体保持距离并专注于现实世界，也可以帮助你奠定基础，并提醒你社交媒体上发生的事情最终并不重要。
6.专注于积极思考
消极的思考过程会导致不喜欢自己。你可以转换你的思维过程，专注于积极思考，以帮助你找到中立的领域。最终，积极的思考会导致爱自己，但要一步一步地去做。
你可以尝试用积极的想法代替消极的想法，促进乐观的人生观。它可以增加自信心，并帮助你更好地了解自己。
研究表明，沉思或分析和关注创伤或过去的事件，会导致自我批评的想法。在这些情况下，转换心态并专注于积极思考是必不可少的，否则可能会导致抑郁。
这种思维上的改变起初可能会让人觉得是被迫的，但没关系。坚持专注于积极的一面，积极的思考最终会自然而然地开始发生。
7.善待他人
善待他人可以帮助你更好地喜欢自己。善举可以提高你的自信，因为你会觉得自己是一个善良和慷慨的人。如果不善待他人，你的自我形象可能会直线下降，导致不太喜欢自己。
8.为即将到来的活动做准备
花时间为即将到来的活动做准备可以帮助你喜欢自己。学习考试并留出准备时间可以帮助你相信自己。如果你知道自己做了实现目标所必需的事情，那么你更有可能对自己感觉良好。
测试并不是你可以为自己感觉更好的唯一准备。你还可以计划即将举行的会议、晚宴或活动。考虑花点时间想想你生活中出现的任何经历，这样你就可以尽你所能做好准备。

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9.与积极的人相处
花时间与批评你的人在一起，他们会让你失望，让你对自己感觉不好，这对你没有好处。它会干扰你如何看待自己。放开任何让你觉得不值得的人可以帮助你学会喜欢自己。
考虑花时间建立一个支持你和你的梦想的朋友群。他们可能会提出建设性的批评，因为他们希望看到你做得很好。你可以专注于那些想要对你最好的人，减少与消极的人相处的时间。
10.设定小而可实现的目标
实现目标会让你对自己感觉更好，帮助你学会喜欢自己。它还可以帮助你为未来的成功做好准备，因为你知道自己可以实现目标。
你可以设定易于实现的小目标，同时仍然挑战自己。它可以帮助你认识自己的优势并爱上自己。
每次你达到你的目标，增加你接下来希望达到的目标。循序渐进的进步是强大的，有助于在教你喜欢自己的同时保持动力。
11.练习自我同情
练习自我同情可以证明对你的幸福和思考过程有益。你可以在生活中体验到更多的积极性，从而更喜欢自己。荣教授解释说，自我同情包括善待自己、练习正念和关注人性。
12.尝试心理治疗
荣教授表示，心理治疗可以帮助你识别不准确或有害的消极思维模式，它还可以帮助你制定应对方法来减轻压力并专注于生活中的积极方面。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你识别生活中导致你不喜欢自己的特定问题。
参考资料：
·14种方法来显著增加你的自信（2017）。基石大学CornerstoneUniversity 。
·CarvalhoCB等人（2019）。羞耻、自我批评和早期情绪记忆在青少年偏执观念中的作用。
·保持活跃和健康饮食以改善幸福感和感觉良好（2018年）。国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。
·KolubinskiDC等人（2020年）。自尊的元认知模型。
·LópezA等人（2018年）。对他人的同情和自我同情：与心理健康的水平、相关性和关系。