b-2轰炸机|几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”！可惜很少有人知道维生素b2|高血压

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“维生素B2又没什么用，我干嘛要吃。 ”
刘阿姨在医院和医生争的面红耳赤，态度非常坚决的表示不吃维生素B2 。
对此医生表示很无奈...
【b-2轰炸机|几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”！可惜很少有人知道】刘阿姨几十年来对于维生素的印象就是没用的东西，医生让补充维生素B2就是单纯的想挣钱。可是一瓶维生素才几块钱...能挣什么钱呢？
而医生之所以让刘阿姨补充维生素B2 ，是因为刘阿姨的身体因为缺乏维生素B2 ，已经出现了一些异常表现。
在今年的体检中刘阿姨被发现轻微结膜出血，并且日常有偶发性的视物模糊。对此医生判断是体内缺乏维生素B2所致，这才建议刘阿姨适当的补充维生素B2 。但是刘阿姨一听到要补充维生素B2 ，整个人都“炸毛”了...任由医生怎么解释她都听不进去。
随后刘阿姨的女儿来到医院，跟刘阿姨解释了事情的缘由。刘阿姨才接受了补充维生素的建议，离开了医院。
?一、研究证明：维生素B2可以降低高血压发生率
维生素并不是“没用”的东西，它对于人体而言，有着无可替代的作用，且一些维生素在体内还可以起到预防疾病的作用。
2020年，南方医科大学南方医院在国际权威杂志《Hypertension》上发表了一项研究，研究指出维生素B2摄入量增加，可以降低罹患高血压的风险。
该研究针对中国营养与健康调查中1.2万名人群的数据，并随访调查了这些人群过去1周的饮食情况，计算他们维生素B2的摄入量，结果发现维生素B2摄入较多的人群和摄入量低的人群相比较，罹患高血压的风险下降了26% 。其中，低盐高钾摄入的人群，补充维生素B2的获益更大。
对此结果，研究人员分析认为是维生素B2在进入体内后，可让体内新陈代谢的速度加快，改善体内的脂质代谢、降低血管内的脂肪停留，并保护血管结构和功能，所以能起到预防高血压的作用。
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二、中老年人需要额外补充维生素B2吗？
竟然维生素B2可以降低高血压的发生率，那么作为高血压高发人群的中老年人而言，是否有必要通过补充维生素B2来降低疾病的发生几率呢？
一般情况下，我们不建议通过额外的补剂来补充维生素B2 。日常只要保持健康的饮食习惯，完全可以摄入充足的维生素B2 。
该如何去保持健康的饮食呢？
首先，生活中要多吃一些富含维生素B2的食物，常见的富含维生素B2的食物包括动物肝脏、豆制品、奶类、香蕉、橘子以及绿叶蔬菜等，这些食物可以多吃。
其次，在烹饪这些食物的时候，需要注意不要煮的太久或是反复加热。因为维生素B2的稳定性很差，加热时间过长或是温度过高，都会让其大量流失，导致身体可以吸收的维生素数量大量减少，日常烹饪食物要尽量以简单清淡的为主。
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三、出现3大症状，说明维生素B2缺乏了
当身体出现一些异常表现时，很可能是维生素B2缺乏所致，一定要引起重视。
·口腔溃疡
当体内缺乏维生素B2时，会导致口腔溃疡不断反复的发作。尤其是舌头和牙龈部位，出现的几率会更大。日常很经常会出现一个地方好了一个地方又起的情况，不断的复发令人苦不堪言。