最近一段时间|气温下降1，心血管病风险增加2%，秋冬季节，该如何护住血管？最近一段时间

最近一段时间，医院里收治了很多心血管病患者，有的是脑出血，有的是心梗。比较典型的几个例子，也可以在这里简单的分享一下。
病例一：性别男，年龄63岁，因头痛送医就诊，头颅CT后查出脑出血；
病例二：性别男，年龄41岁，生活作息混乱，夜间工作时突觉胸痛不适，眼前发黑，随后昏迷，冠脉造影后查出急性心梗。
病例三：性别女，年龄54岁，外出晨练时，突发心梗，随即被路人送来医院，曾有高血压病史，及时进行溶栓手术，生命体征正常。
这些患者有些是原本就有心血管疾病高风险，有些是受到外在因素影响，突发心血管疾病。但我想说的却是，秋冬之际，人们也该将心血管疾病放在心上了。

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人体的温度大多维持在37左右，受到外界温度的变化，人体血管平滑肌可能出现明显的收缩，血管内的血液流通可能受到影响，诱发血压异常。在寒冷的刺激下，可能导致血压升高，诱发高血压，而这也会进一步的增加心脏负担，可能诱发心绞痛、心梗等心脑血管疾病风险。
为此，我们常说，秋冬之际是心血管疾病高发的一个季节。有研究结果发现，每当气温下降1 ，心血管疾病风险就会提高2% 。受到自然因素的影响，心血管疾病更加高发。

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其次，人们不容忽视的一点是，在秋冬季节生活方式的改变也是影响心血管疾病高发的一个因素。秋冬季节，运动量减少，但人们偏爱高脂食物，可能导致能量摄入增多，代谢减少，从而增加血液粘稠度，更容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。
为了避免在秋冬季节面临较高的心血管疾病风险，医生也有5招可以分享给大家，能够在秋冬季节保护好血管，中老年人和心血管疾病高危人群都看过来。

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第一招，喝好3杯水
按照人体所需来看，每人每天的饮水量应该达到1500ml左右，但在这么多的水中，有3杯水是最重要的。
早晨起床后喝一杯温热的水，能够稀释血液，帮助尽快的代谢排出人体内的垃圾，减轻血管的负担。
饭前半杯水，能够帮助人体清肠道，润润肠道，也能产生一定的饱腹感，从而控制饮食中摄入的热量。
睡前半杯水。在睡觉之前喝的水主要是为了补水，在睡眠中降低血液的黏稠度，从而预防血栓。

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第二招：洗澡不立刻出浴室
在秋冬之际，很多人喜欢泡澡。但是在温热的水中，人们的血管会逐渐扩张，如果泡完澡直接从温暖的浴室出去，很可能导致血管剧烈的收缩，更容易引发神经痉挛。
正确的做法是在浴室把身上的水分擦干，然后穿好睡衣，并且最好在浴室内把头发擦一擦，吹干头发或者不滴水了再出去，也能避免较大的温度差给血管带来负担。

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第三招：适度锻炼脊柱
为什么格外的强调脊柱的锻炼，是因为在秋冬季节很多人在室内活动，甚至出现不运动的情况。长时间坐着很可能导致脊柱长时间处于一个曲线，压迫神经，影响人体的供血异常。这也是诱发或者加重心脑血管疾病的一个重要因素。
最好每过1个小时或者40分钟就起来走动走动，不管是倒杯水喝，还是上个厕所都能适当的活动自己的身体，从而改善脊柱僵硬的状态。