并发症|好好的：秋天的第一份健康提醒：高血压病人请查收！

10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。为加强心脑血管等重大慢性病防治宣传，营造慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，沂源县疾控中心开展多种形式的宣传活动。

开展现场咨询活动。沂源县疾控中心联合南麻卫生院专业人员在南麻卫生院门口设立宣传咨询站，在活动现场悬挂条幅、测量血压、发放控盐工具（盐勺）、宣传彩页等，向过往群众重点宣传预防高血压的方法措施。从每一天做起，限盐减重多运动，戒烟限酒心态平衡；当血压超过140/90（mmHg）要关注；控制高血压，保护心脑肾；平稳降压，长期达标等高血压的防治知识等。共向群众发放宣传合理膳食、减盐控油等宣传材料580余份，现场测压和接受咨询110余人次。

沂源县疾控中心以此次活动为契机，广泛宣传“每个人是自己健康第一责任人”的理念，倡导群众主动践行健康文明的生活方式，切实提高大众慢性病防治素养水平。
无形杀手真要命，悄无声息致大病
不过大家不要慌，高血压可防也可控！
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定期测量血压

图片来源：网络
在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压。在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次。若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
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用药需谨慎
1）剂量
询问医生降压药的剂量，控制好血压。
2）不要停药
不要随意停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林等。
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控制饮食，限盐很关键
饮食是引发高血压的原因之一，因此，高血压应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。
高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有辅助降压作用的食物，如山药、莲子、银耳等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。
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运动要适量
坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又比较安全。
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早晚多喝水
当天气变冷变干燥时，人体的血液粘稠容易引发高血压并发症，所以，在监测血压的同时应该多喝水。
有的老人晚上担心会夜起，睡前一点水都不敢喝，这是不对的。其实，晚上应该适当多喝一点水，特别是早上起床就应该喝下一大杯水，帮助降低血液粘稠度，预防并发症。
高血压病患者的防治极为重要，因为高血压病的存在，往往会引发许多并发症，平添了许多患病风险。高血压患者要切实关注自己的血压高低，做到及时发现、及时治疗，保证身体的健康。