有关|原来这些生活习惯与消化、排便问题有关？皮肤|问题|身体|压力|生活习惯

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都市人生活压力大、作息不定时，经常都会遇到肠胃问题，消化不良不但会令身体感觉非常不舒服，更会令皮肤变差、身形变肿胀，因此绝对是不容忽视的问题。在学习不同的瘦身以及护肤方法的同时，让我们亦好好学习调理身体状态，解决消化、排便问题，这样才是治标又治本的方法！
1. 进食习惯原来进食习惯对我们的肠胃消化影响甚大，每次嘴嚼食物 30 秒或以上，同时减少在用餐时喝水的次数，不但令肠胃更有效地吸收食物中的营养，同时避免过度进食，维持健美的身形！
2. 禁食的好处不少研究曾经指出空腹状态对肠胃消化有着正面的作用，诸如近年大热的 16 : 8 断食法便是其中一种广为人知的禁食方法，其原理就是给予身体足够的时间去消化食物，同时促进细胞更新。
3. 释放压力正如开首所言，压力与肠胃问题息息相关，学懂 work hard play hard 十分重要。定期进行冥想、瑜珈、阅读、攀山……选择一些自己喜欢做的活动，帮助自己释放压力，无论对于改善皮肤状态还是身形都有着巨大的帮助。
4. 不要在睡前 3 小时进食【有关|原来这些生活习惯与消化、排便问题有关？】由于我们的内脏都有一个既定的时间去运作，譬如肝脏通常都会在晚间排走毒素，因此在睡觉前如果过量进食就会难以有效地排走毒素，造成水肿或皮肤问题。