健身是一门功能 ， 你需要学习正确的理念跟知识 ， 才能开启健身训练 。盲目瞎练只会让你健身变成伤身 。
健身需健脑 ， 一些常见的误区不但无法练出好身材 ， 还会伤害自身健康！哪些健身盲区是你不能犯的？这几个常见的雷区 ， 希望你一个没中！

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雷区4、没有管理好饮食 ， 胡吃海喝
【健身|哪些健身雷区，是你不能犯的？希望你一个没中！】健身期间 ， 除了训练外还需要管理好饮食 。如果你健身后胡吃海喝 ， 那么健身相当于白练了 。
正常人努力健身1小时 ， 大概可以消耗500-600大卡的热量 ， 而一顿奶茶、烧烤下肚 ， 你的热量摄入可能超过了1000大卡 。如果你的热量摄入大于身体的热量输出 ， 你的身材就会慢慢发胖 。
健身期间 ， 我们要戒掉各种高热量、过度加工的食物 ， 多吃一些天然食材 ， 坚持高蛋白、低脂肪、低碳水饮食 ， 这样才能提升健身效率 ， 收获一副好身材 。

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