人到中年，常吃3种食物，补血护肤，延缓衰老，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
黄桃能够营养保健的作用，能够保持肌体功能完整、美容美颜，延缓肌体的衰老、降低血稠粘度，护发乌发，防骨髓炎，抗老防衰的功效，美容养颜、增强体质，好处多多。

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油麦菜有很好的清热消炎作用，经常食用，可以改善体质，消除炎症，抑制有害病菌在体内的生存，改善口腔溃疡，还可以调节神经系统，放松大脑，改善睡眠，提高睡眠质量，令你安稳到天亮。

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阳荷能美容养颜，抗癌防癌，防止妇科病，保护子宫，保护眼睛，增强皮肤弹性的作用，能预防乳腺癌、乳腺炎、卵巢癌，防治糖尿病，美容养生、排毒护肤，早吃早好。

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【人到中年，常吃3种食物，补血护肤，延缓衰老，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！