运动抗癌“实锤”！柳叶刀：最好的抗癌运动不是走路和跑步( 二 ) 养生食谱

汤钊猷认为，这和运动过程中大量分泌的多巴胺有关，适度运动可以刺激老鼠体内多巴胺分泌，从而抑制肿瘤的发展；但过度运动后，多巴胺分泌降低，所以会出现过度运动的老鼠死的更快的情况。
适度的游泳锻炼，不仅能“抗癌” ，还有很多好处。比如游泳锻炼换气功能，深度呼吸可以增强心肺功能，同时作为一项全身性运动，也可以锻炼全身肌肉，消耗热量，帮助减肥，而水下环境更适合人体放松，所以也可以有效缓解压力和焦虑。

除了游泳外，像慢跑、瑜伽、打羽毛球，对身体也有很多好处，其实运动也讲究一个适度，选择适合自己身体条件的运动并调节合适的运动量，运动前做好热身，避免拉伤，别把运动当作一个目的，而是把运动变成生活的一个部分，才能实现长久的健康。

参考资料：
[1
《生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获》.人民网.2019年4月22日.
[2
《运动，有效的抗癌武器？》.新华网.2018年11月8日.
[3
《提高防癌抗癌意识增强自我保健能力》.光明网.2022年4月19日.

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