运动抗癌“实锤”!柳叶刀:最好的抗癌运动不是走路和跑步

运动抗癌“实锤”!柳叶刀:最好的抗癌运动不是走路和跑步

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运动抗癌“实锤”!柳叶刀:最好的抗癌运动不是走路和跑步

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运动抗癌“实锤”!柳叶刀:最好的抗癌运动不是走路和跑步

吴大爷自退休后 , 每天都会在小区跑上几圈 , 他认为“生命在于运动” , 特别是年纪大了 , 身体机能下降 , 更要坚持锻炼才能健康长寿 。
而与吴大爷同龄的张大爷却本着“生命在于静止”的理念 , 平时就在家里养花种菜 , 最多也是去买菜的时候走动一下 , 却身体各项指标都非常健康 。
对此吴大爷非常不理解 , 不是说经常锻炼对身体好吗?还搬出了研究报告 , 表明运动能够降低癌症的发生风险 。
而张大爷则表示 , 乌龟也不经常运动 , 不也活的长长久久 , 所以关键在于“静养” 。
那生命到底是在于“运动”还是“静养”呢?抗癌说法又是否有依据呢?

一、到底生命在于运动 , 还是在于静养?“生命到底在于运动还是静止”这个话题历来讨论度都居高不下 , 从生活中我们会发现 , 有人不怎么运动 , 但却和天天坚持运动的人一样 , 健康的活到了90多岁 , 那么运动和静养到底哪个更长寿呢?
英格兰杂志《BMJ》曾发表过相关研究 , 研究员通过对照实验 , 记录参与者的活动次数和强度数据情况 , 分析发现任何强度的运动组别里 , 全因死亡的风险都下降了 , 结果显示任何运动都对人体有益 。
其中每天坚持运动的人死亡风险降低了50%-60% , 哪怕一天只做1小时的轻度锻炼 , 死亡风险也可以下降40% 。 而最危险的是那些久坐不运动的人 , 死亡风险则成倍数增高 。
虽然任何身体活动都是有益的 , 但也要根据我们自己的身体接受度来选择锻炼方式 , 否则就是矫枉过正了 。
【运动抗癌“实锤”!柳叶刀:最好的抗癌运动不是走路和跑步】
既然运动有那么多好处 , 那么静养呢?联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星表示 , 运动和是静养其实并不冲突 。
运动是锻炼机体功能让身体健康;养性是修养内心的平衡 。 两者就像阴阳两极 , 是统一的 , 并不能完全割裂开 , 但要劳逸结合 , 否则就过犹不及 。
二、最新研究证实:运动真的能“抗癌”《Medicine & Science In Sports & Exercise》期刊曾公布过一项相关研究 , 通过让10名高龄前列腺癌患者进行为期12周的运动 , 并保持每天40分钟以上的运动量 。 通过监测数据发现 , 参与者的肌细胞因子出现了抑制肿瘤生长的能力 。 也就是说运动真的有“抑癌”作用!
《美国医学会内科学》杂志上指出运动能降低至少13种癌症发病率 , 比如食道癌、肝癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病等 。
有人可能是说不出门干点家务活算不算运动?怎么“运动”才能抗癌?

对此美国癌症学会指出成人每周至少完成75-150分钟中高强度的运动;青少年则要保持每周至少3天有1小时以上的中高强度的身体活动;减少久坐或躺卧等行为 , 均有利于健康 。
运动虽好 , 但运动处方因人而异 , 所以想通过运动锻炼身体 , 最好还是要选择最适合自己的 , 量力而行 。
三、究竟哪种运动会获益更大呢?虽然运动被证实了具有“抗癌”作用 , 但选对运动才能发挥最大功效哦!
中国工程院院士 , 著名肿瘤外科专家汤钊猷曾表示:最好的抗癌运动就是游泳 。 这是怎么得出的结论呢?

原来汤钊猷曾做过一项病鼠实验 , 让身患肝癌的老鼠进行游泳运动 , 观察它们的存活期 , 发现不游泳的老鼠只活了60天 , 适度游泳的老鼠活了70天 , 游泳过度的则活了50天 。