老得慢的女人，大多都爱吃8种食物，补充胶原蛋白，60岁都不显老鸡蛋|胡萝卜|菜谱

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如果你细心观察的话，会发现周围有一些女性，虽然年龄比较大了，但是相对于同龄人来说，就显得十分年轻，皮肤细腻光滑，脸上没有皱纹，笑起来依旧是几年前的模样，都说岁月是把杀猪刀，但是奇怪的是岁月似乎把她们给遗忘了。那么，为什么岁月流逝，她们却没有什么变化呢？
生活中“老得慢”的女人，大多都爱吃8种食物，补充胶原蛋白， 50岁都不显老！一起来看看吧。

一、黑芝麻吃黑芝麻可以帮助补充营养，黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够增强抵抗力，美容养颜。
【老得慢的女人，大多都爱吃8种食物，补充胶原蛋白，60岁都不显老】推荐食谱：山药芝麻糊
经常熬夜，小脸蜡黄，经常掉发的，秋天一定要多喝这个山药芝麻糊！温补养生呵护脾胃，养头发！味道醇香浓郁，特别细腻，真的很好吃！！一定要试试~~
食材：山药80克，黑芝麻40克，花生20克，黑米20克，水500毫升
做法：
1、黑芝麻和花生提前炒出香味。山药去皮备用。
2、把所有材料洗净后倒入破壁机，选择五谷模式启动即可！这个打的时候就闻到巨香的芝麻味了，成品细腻绵密又丝滑，好喝得舔碗，朋友们赶紧码住做起来！！

二、红枣红枣被认为有助于补气血的食物，平时可以作为零食，可以使气色变好、减轻皮肤干燥等常见问题
推荐食谱：当归红枣桂圆炖瘦肉
当归红枣桂圆都有养血补气的功效，搭配瘦肉，汤水清甜，又不会油腻，经期过后喝一盅全身都暖暖的。
食材：瘦肉适量、当归两片、红枣两个、桂圆六个、枸杞适量、党参半根、老姜两片
做法：
1、瘦肉剁成肉末后，搓成两个球放入炖盅内。
2、所有干货清洗干净后放入炖盅。
3、加入清水，上汽后蒸一小时即可。
4、炖出来的汤很清，味道很清甜，我一般不放盐。瘦肉可以换成鸽子，更滋补。

三、鱼肉有关专家研究发现：每周吃1~3次深海鱼的人，能够有效预防老年痴呆还能保持肌肤水润感，延缓衰老。
推荐食谱：油淋鲳鱼
做法：
1、处理银鲳：除掉鱼鳃内脏，任何海鱼的去腥重点是一定要洗掉肚子里那层黑膜，保留鱼尾背鳍（好看）
2、鱼两面斜着改刀，取一勺盐、半勺糖均匀涂抹在鱼身上，并按摩几分钟
3、切姜片、葱段放在鱼身上，鱼肚里也夹个姜片去腥，蒸锅内水开后，摆盘上锅蒸8分钟，取出蒸好的鱼，并倒掉盘中水（一定要倒掉水）
4、一勺蚝油，一勺酱油，半勺盐，半勺糖，再加半碗水搅拌均匀，淋在鱼上，切葱丝撒在鱼上，热锅热油淋在葱花上。

四、紫薯女性吃紫薯可以以补充雌激素，让皮肤更加细腻。紫薯当中还含有丰富的维生素E ，具有一定的抗氧化性，常吃紫薯能够让皮肤状态变好，看起来更显年轻。
推荐食谱：紫薯开花馒头
食材：
紫面团：100克紫薯、50克面粉、10克白糖、1.5克酵母、30克温水