头发多久洗一次最好？每天洗头会脱发？不想秃头，你要了解3件事

本期作者：全科医学科普团队
更专业、可靠、有温度的科普，欢迎转发给您关心的人
大家在看文章之前可以先做个小测试，看下你“秃头”的风险：
首先，用手轻轻抓住一撮头发，再轻轻拉一拉；然后在不同头皮部位，重复以上动作连续5次。
如果你每次抓都是≤2根头发掉落，说明你目前的头发状态还是正常的。如果你每次抓都是≥3根头发掉落，就要多注意头皮头发的养护，防范脱发了。

文章图片
对于当代人来说，如果要给最烦恼的健康问题排个“江湖风云榜” ，除了「高血压、高血糖、高血脂」三高兄弟、失眠等常客，「秃头/脱发」肯定也能上榜。
据说，每天洗头会让头发越掉越多？
到底多久洗一次头发最好？脱发该怎么办？
……
别着急，这篇文章就让专业人士告诉你“守住发量，远离脱发”的方法和真相！
据说，每天洗头会导致脱发？
当然不会！只要你不是“大力出奇迹”搓伤头皮， “洗头”这个行为本身并不会导致脱发，也不会加重脱发。
大家洗头时，可能会在手上发现一些脱落的头发，就觉得这是因为洗头引起了脱发。

文章图片
实际上，人是有正常新陈代谢的，我们的头发也有特定的生命周期——正常人平均每天会掉落大约100根头发。
而洗头，就是让这些本来就要正常掉落的头发加速离开我们的头皮。脱发这个锅真不能赖在“洗头”上。
多久洗一次头发最好？
大家不要被网上那些“伪养生”的文章误导了，实际上，并没有适合所有人的洗头频率，因为每个人的皮肤、健康状态都有区别。
洗头的频率是要分情况来说的：
1）如果你是皮肤很干的人（干性皮肤）
皮肤干说明皮脂分泌不足，这时就不要每天洗头，或者用“控油”的洗发露，这样会把皮脂膜洗掉，导致头屑增多、发质变差等问题。
建议可以隔一两天洗一次头。

文章图片
2）如果你是皮肤很油的人（油性皮肤）
皮肤油说明皮脂分泌旺盛，是要多注意头皮的清洁的，每天洗一次头完全没问题。

文章图片
如果真的脱发了该怎么办？
我国目前大约有超过2亿人存在脱发的问题，除了少部分人的脱发是和斑秃、老年性脱发等有关，多数人的脱发都是雄激素性脱发/脂溢性脱发。
如何应对呢？大家不妨记住以下几点：
洗头方面
*应该选择温水洗头，水的温度不宜过高或者过低，会刺激头皮和毛细血管，特别是对有脑血管疾病的朋友来说，热水/冷水洗头可能导致头晕头痛等问题。
*洗头不要用指甲抓头皮，爽是爽，但容易划伤头皮，甚至引起炎症，损伤毛囊，导致脱发。
正确的洗头姿势应该是：用手指指腹轻柔地搓头皮和头发。
*记得洗干净洗发水的残留，洗发水残留也可能导致掉发。

文章图片
生活习惯方面
*保证每天睡眠充足， 7~8个小时的睡眠是必要的， “月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝”也是真的。
*精神压力过大时，要注意释放压力
*饮食要注意少油腻少糖
*最好戒烟戒酒
以上都是能避免脱发进一步加剧的措施，也是让各种治疗方法起到更好效果的基础。