“寒露脚不露”是高血压患者的胆固醇及甘油农谚道

“寒露脚不露”是高血压患者的胆固醇及甘油农谚道】10月8日是农历24节气中的“寒露” , 也是第25个全国高血压日 , 今年的宣传主题是“血压要知晓 , 降压要达标” 。 农谚道:“吃了寒露饭 , 单衣汉少见 。 ”南京市中西医结合医院专家们提醒 , 高血压患者一定要注意防寒保健 , 以防疾病缠身 。
“寒露脚不露”是高血压患者的胆固醇及甘油农谚道
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夜凉勿憋尿卧室备“夜壶”
寒露节气不少人为了防止口干 , 晚上睡觉前会喝不少水 。 但是这样一来 , 夜尿的频率就会增加 。 一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意 , 由于嫌起床较冷 , 常常下意识地憋尿继续睡 , 这是非常不健康的坏习惯 。
该院心血管病科主任邢俊武介绍 , 高血压患者憋尿会使交感神经兴奋 , 导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加 , 引起脑出血或心肌梗死 , 严重的还会导致猝死 。 如果在长时间憋尿后突然用力排尿 , 会使迷走神经变得过度兴奋 , 促使脑供血不足、血压降低、心率减慢 , 诱发排尿性晕厥 。 秋夜的确很凉 , 但不能因为一时怕冷而长时间憋尿 , 因为它往往会成为高血压患者心脑血管病发作的诱因 。
“即便是对于正常人来说 , 憋尿也对身体有伤害 , 甚至还会引发尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等多种疾病 。 ”该院泌尿外科主任陈卓告诉采访人员 , 如果不习惯半夜起床到卫生间小便 , 不妨在卧室放个“夜壶” , 类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器 。
“秋冻”勿盲目 , 睡前热水泡个脚
寒露节气 , 气温渐凉 。 养生保健经验里有“春捂秋冻”的说法 , 但是 , 高血压等患者受冷空气刺激易发生血管痉挛 , 造成血流量进一步减少 , 可能会诱发心脑血管疾病 , 因此不适合秋冻 。
常言道:“寒露脚不露 。 ”在南京市名中医、该院治未病中心副主任中医师夏公旭看来 , 寒露节气前后要注重足部的保暖 , 凉鞋基本可以收起来了 , 以防“寒从足生” 。 由于两脚离心脏最远 , 血液供应较少 , 又因为脚部的脂肪层较薄 , 特别容易受到寒冷的刺激 。 脚部受凉 , 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 , 导致人抵抗力下降 。 呼吸道对冷空气刺激极为敏感 , 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 , 病邪就会乘虚而入 。 轻则引起外感咳嗽 , 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
“寒露脚不露”是高血压患者的胆固醇及甘油农谚道
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专家建议 , 寒露时节如果条件允许 , 最好常用热水泡脚 。 用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 , 还能使血管扩张、血流加快 , 改善脚部皮肤和组织营养 , 减少下肢酸痛的发生 , 使人精力充沛 。
辛辣食物勿多吃
夏公旭介绍 , 寒露节气 , 虽然气候变凉 , 但是不宜多吃辛辣刺激的食物 , 尤其是对于高血压患者更是要注意清淡饮食 , 不妨吃点山药、萝卜等“根”菜 。
山药中的B族维生素的含量是大米的数倍 , 矿物质中钾含量丰富 。 此外 , 山药易产生饱腹感 , 有利于控制食量 , 对于肥胖的高血压患者比较适宜食用 。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 , 能与人体内胆酸盐 , 食物中的胆固醇及甘油三酯结合 , 使其从粪便中排出 , 从而减少脂类的吸收 。 莲藕散发出一种独特清香 , 还含有鞣质 , 有一定健脾止泻作用 , 能增进食欲 , 促进消化 , 开胃 , 有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康 。
柿子好吃勿多食 , 空腹食用最不宜
民谚有“立秋核桃白露梨 , 寒露柿子红了皮 。 ”夏公旭表示 , 柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质 。 所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右 , 一般一天最好不要食用超过一个 。 中医认为 , 柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能 , 柿子富含果胶 , 它是一种水溶性的膳食纤维 , 有良好的润肠通便作用 , 对于纠正便秘 , 保持肠道正常菌群生长等有很好的作用 。 它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症 。 所以 , 柿子是慢性支气管炎、高血压病、动脉硬化等患者的天然保健食品 。