可以服用维生素B6、褪黑素片，既可以起到改善失眠的作用，又可以不引起依赖。

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还可以在睡前30分钟之内饮250ml温热的牛奶，牛奶也具有促进睡眠的作用。

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【 改善|改善睡眠的几个小妙招，你知道几个？】还可以在睡前练习一段和缓瑜伽或者听和缓的音乐，都有改善睡眠质量的作用。

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