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④睡觉“1原则”
睡觉是头等大事 ， 对身体对心理都有好处 ， 良好的睡眠还能延缓衰老 ， 想要拥有一个人人羡慕的睡眠 ， 最重要的原则就是遵循昼夜规律 ， 也就是“早睡早起” 。 这是千百年以来的自然规律 ， 深深影响着我们的健康 ， 它负责调节体内各个系统 ， 使其平稳运行 ， 分泌激素、传递信息 ， 对人体的情绪、精神、代谢、体重都有重要意义 。 中老年人的身体胖瘦与否、活力有否 ， 都会受其影响 。
当我们意识到自己已经不年轻了 ， 其实衰老早就潜伏在你的身体深处 ， 每一个人都无法拒绝它的到来 ， 是看着它耀武扬威到处宣扬占领你的身体 ， 还是提起精神和衰老抗争延缓它的前进速度？如果你能做到文中提到的4个方面 ， 或许会成为人人羡慕的那个“年轻态老人” 。
来源：民福康

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