马可波罗|中国美女热爱运动，坚持健身维持健康曲线，成为CBA拉拉队长

【 马可波罗|中国美女热爱运动，坚持健身维持健康曲线，成为CBA拉拉队长】相信对于男性而言，每个人对于心目中的女神都会有很多不同的条件，比如说一定要白净或者是长发或者是逆天长腿等等，但是小编想说的是，其实如果通过健身塑造除了一定的身体线条，那相信所有既定的条件都会随之打破。

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真正的美不需看脸，光光看身材就足够让人着迷。平心而论她的颜值确实不是很多人想象中的美女形象，但是健康有力的曲线却让人无法将目光从她的身上移开，热爱运动的人身上往往都有一种特殊的气质，令人着迷。

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今天小编要介绍的就是国内的健身达人@鲁大梨Lili，曾经还入选国内五大“臀神”，拥有绝不输西方翘臀妹子的中国妹子。不仅如此，她还是前CBA深圳马可波罗队啦啦队队长，在健身圈也算是小有名气了。

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她曾经在采访中表示，不管是入选“臀神”还是成为CBA深圳马可波罗队啦啦队队长，对她而言都是对她身材曲线的一种认可。而她自己也表示，如果不是因为自己一直保持着健身的习惯，这样的殊荣是绝对不可能降临在自己头上的。

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而为了保持这样的身材，她也因此付出了很多常人无法坚持的努力。很多女性都会排斥的力量训练对她来说都是小菜一碟。因为在拉拉队表演中很多时候是需要和队友配合做一些高难度动作的，而如果没有一定的力量支撑是很难完成的。

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不得不说，其实对于很多亚洲女性而言，塑造臀部曲线的确是让很多人头疼的问题，因为先天体质的问题，所以大都数亚洲女性的臀部都是比较扁平的，然而一般推荐的深蹲又会在很大程度上锻炼到大腿部的肌肉，所以会让人恐惧。

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那到底有没有简单方便又有效果的办法呢？首先如果臀部脂肪囤积过多，首先你要考虑的还是减脂的问题，在脂肪下降到一定的程度后再考虑塑形问题。小编推荐的运动是跳绳，因为跳绳的时候身体会处于绷紧状态，而臀部也会配合保持紧张状态。每组100个，每天3组，只要坚持下去，不仅可以有效改善臀部曲线，还有瘦腿的效果。

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当然了，不管是任何运动都不能忘记拉伸，运动之后不拉伸不如不运动，除非你想全身酸痛还有肌肉囤积，不然都乖乖拉伸，当然了，泡沫轴也是可以起到一定的舒缓效果的，对缓解肌肉紧绷有显著效果。