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恢复性运动
妇科恶性肿瘤手术治疗一般创伤较大、耗时较长 ， 术后并发症复杂 ， 加之放、化疗后体能有明显下降 ， 因此治疗后患者需要一个适应恢复过程 。
患者出院后除应严格定期检查、坚持综合治疗外 ， 还需根据自身情况 ， 制定一个循序渐进的体能恢复计划 ， 自然恢复与主动运动康复相结合 ， 使机体各器官的生理活动逐步按正常节律运转 ， 从而恢复正常生活 。
根据患者体质 ， 在体力允许的情况下 ， 伤口拆线后可开始功能锻炼 。 如在床上进行下肢运动（足背伸屈、双腿伸直抬高和膝关节伸屈等运动） ， 床边或室内散步等 。
1. 散步
可选择晨间、睡前、饭后等时间进行 ， 从短频、慢步开始逐渐增加 ， 每天定时或定量 ， 至稍感疲劳为止 。
2. 体操、太极拳、气功等
这些轻体力运动着重于四肢舒展和内脏功能锻炼 ， 能调解情志 ， 安定心神 ， 纠正植物神经功能紊乱 ， 提高机体免疫机能 。 强度以微微出汗、又不至过于疲劳为宜 。
3. 盆底肌群康复锻炼
可随时随地进行 。 主要是进行提肛、收腹和收提会阴部肌群的锻炼 ， 也可习练专门的凯格尔健肌操等 。 可以有效预防功能性排尿排便困难 ， 促进泌尿、直肠功能障碍的恢复 。
【广安门|妇科肿瘤术后恢复运动要注意】

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4. 舞蹈、瑜伽、游泳等
此类活动使人既紧张专一 ， 又轻松欢快；动静结合 ， 有助于增强植物神经的稳定 ， 对大多数女性患者更为适宜 。 可有效防止和控制癌因性疲劳 ， 改善睡眠 ， 加快身心的康复 ， 同时加强了腹盆肌群锻炼 ， 能起到药物起不到的作用 。
5. 快步走、登山、打羽毛球等
属于中度体力的运动 ， 建议在术后康复后期 ， 体力恢复较好 ， 力所能及的情况下适当进行 。 此类活动对提高身体素质 ， 放松精神 ， 开阔视野 ， 克服悲观情绪 ， 树立与癌症拼搏的顽强意志都极为有益 。
特别提示：盆腔淋巴结清扫术后及盆腔放疗后患者尽可能减少下肢的运动 ， 以防发生淋巴水肿 。 运动初期不宜太累 ， 逐步增加时间和运动量 。 术后康复性锻炼的方式可根据病情和具体条件选择 ， 轻者可到室外活动 ， 重者以室内活动为宜 。


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广安门医院肿瘤科
广安门医院肿瘤科成立于1963年 ， 是集医、教、研一体的国家级中医、中西医结合肿瘤学专业科室 ， 在国内外享有盛誉 。 科室目前是国家区域中医肿瘤诊疗中心 ， 科技部“中医肿瘤扶正培本”重点领域创新团队 ， 国家中医药管理局重点学科、重点专科、重点研究室、肿瘤分子生物学三级实验室；同时还是国际中医药肿瘤联盟、中国中医肿瘤防治联盟主席单位 ， 中华中医药学会肿瘤分会、世界中医药学会联合会肿瘤专业委员会、中国中药协会肿瘤药物研究专业委员会等学术团体的挂靠单位；也被确定为京津冀中医药协同发展肿瘤重点专科联盟牵头单位 ， 北京市国家中医重点专科辐射工程（1+X＋N）首都核心专科 ， 北京市远程会诊中心 ， 北京市中医住院医师规范化培训三优教学团队 。
本文作者为广安门医院肿瘤科主任医师 张 英

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