人到中年想长寿，可以多吃3种食物，滋润肌肤，爱吃就赚了各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【人到中年想长寿，可以多吃3种食物，滋润肌肤，爱吃就赚了】枸杞富含的花青素，可使粗大的毛孔收缩，有对皮肤保湿的作用。想要有效保持身体健康，适当食用枸杞，是能够起到一定的抵御脂肪肝的效果的。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害，排毒养颜、改善体质，早吃早好。

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它就是夏季的“蔬菜之王” ，很多人称作角瓜，又叫做西葫芦，西葫芦不仅仅可以凉拌，西葫芦搭配鸡蛋丝也非常美味，特别适合夏季来食用，具有补钙质，长个头，促进生长发育，排出身体的脂肪和毒素，是许多减肥者的最爱，你们有没有吃过西葫芦炒鸡丝的做法和养生价值吧。

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人们多吃一些洋葱，还能预防血栓发生，它含有的碳水化合物可以让身体内溶纤维蛋白和蛋白凝块分解，能稀释血液，降低血液粘稠度，从而也就减少了血栓的生成；除了这些以外平时多吃一些洋葱还能利水消肿，排出湿毒，预防肥胖。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！