便秘|长寿者，睡觉前通常不会做四件事，45岁以后，希望你一个别碰木耳|鸡蛋|胡萝卜|营养膳食|老

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长寿几乎是所有人都追求的目标，但是人进入中年之后，身体机能会随着下降，身体也逐渐衰老。如果未能及时注意生活习惯的调整，很容易在这个阶段诱发影响身体健康的疾病。而长寿的人都有自己的养生秘诀，尤其是在睡前绝不会做影响睡眠质量的事情。以下将介绍长寿的人睡前不会做的四件事，大家不妨了解一下。

一、长时间玩手机
通常来说，长寿的人睡觉之前是不会长时间玩手机的。首先，睡前长时间玩手机会分散个人的注意力，所以想要进入睡眠的状态被打消了，很容易出现熬夜玩手机的情况。

不仅如此，长时间玩手机还会使大脑的活跃度下降，大脑皮层容易感到疲惫感，所以经过一晚的休息，隔天还是会有明显的疲惫感。而且长时间玩手机还会对视力有所影响，不利于保护视力健康。所以想要保持身体健康，睡觉之前尽量不要长时间玩手机。

二、睡前不刷牙

睡觉之前如果不刷牙对身体健康也是一种隐患。这是因为如果睡觉之前不刷牙，那么口腔中残留的食物残渣会滋生细菌，所以很容易就会出现蛀牙、牙髓发炎以及牙疼之类的问题。
不仅如此，如果咀嚼功能受到影响，身体每日所需得营养支撑也得不到保证。此外，随着病菌得不断扩散，肠道也很容易被感染，由此引发一系列的肠胃问题。所以为了口腔健康以及肠道功能的正常，个人在睡觉之前应该及时刷牙，尽量保持口腔干净。

三、吃宵夜

有些人在睡觉之前总喜欢吃宵夜并伴随着饱腹感入睡，其实睡觉吃宵夜也是不利于身体健康的。这是因为晚上是肾脏进行排毒的时间，如果这时候还经常吃宵夜，无疑是加重身体的消化负担。除此之外，未能及时消化的食物还容易转化成脂肪，长此以往下去还会导致肥胖。

因此，想要保持身体正常的代谢规律，晚上九点之后最好就不要进食了。同时，早睡还能使身体获得充足的休憩，更好养精蓄锐，有利于提升生活以及工作的质量。

四、睡前喝咖啡或喝茶

想要长寿的人在睡前最好也不要喝咖啡或者喝茶。因为咖啡中含有咖啡因，对神经具有一定的刺激作用，极易保持亢奋的状态，严重影响睡眠，这样就很容出现失眠的情况。

不仅如此，如果睡前习惯喝茶，脾虚的人还会有腹泻的情况，影响脾胃健康。所以睡前最好饮用牛奶，有助于提升睡眠质量。因此，对于需要提升睡眠质量的人群而言，在睡前应该避免含咖啡因的饮料。

【便秘|长寿者，睡觉前通常不会做四件事，45岁以后，希望你一个别碰】因此，对于想追求长寿的人群而言，在睡前尽量避免长时间玩手机、吃宵夜、喝酒或者不刷牙这些不良习惯。同时，大家还要注意，追求长寿绝不是睡前不做这些事情就可以的。在平时的生活中还要保持健康的饮食习惯，同时还要加强锻炼，从而增强身体机能，保证身体健康。