秋季调养脾胃有多重要？一文为你科普下 _健康小知识

经过几个月的生冷饮食，到了秋季脾胃异常疲劳；再加上盲目进补，使得脾胃功能进一步下降，以至于无法正常运化食物，从而导致不同程度的营养不良、身体虚弱等。秋季不能盲目进补，重点是调养脾胃，这样才能更好地吸收食物中的营养。

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为什么秋季脾胃易出现问题？
炎热天气时人们不节制的吃生冷寒凉食物，使得脾胃异常疲劳，到了秋季后会直接爆发；随着天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，在饮食方面不节制可增加脾胃承受的负担，盲目进补可造成消化功能发生紊乱；秋季湿气比较严重，外界湿气进入可扰乱脾胃功能，再加上内湿因素而阻碍脾胃运化功能发挥。
秋季调养脾胃有多重要？
从中医的角度上来说，脾胃是后天之根本，也是气血生化之源。一旦脾胃功能受损，就会引发一连串的问题，比如食欲下降、大便干结、腹胀和腹痛、大便溏稀等；同时也增加患糖尿病、干燥综合征以及过敏性疾病的风险。积极调养脾胃，促使脾胃功能恢复正常，能持续为每一个脏腑组织提供足够的营养，从而维持机体健康。

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秋季该如何调养脾胃？
1、做好保暖
秋季一早一晚气温低，中午气温比较高，因此应积极防止外寒入侵。正确使用空调和电风扇，不能直吹身体，以免造成腹泻和腹痛。不能穿露肚脐装或低腰裤，做好小腹部和背部保暖。
2、按摩穴位
每天按摩足三里穴50~100下，能起到健脾和胃以及调中理气效果，适合每一种类型的脾胃病变；每天早晨和睡觉前分别按摩一次肚脐，以顺时针的方向按摩5分钟左右，能减轻胃胀和腹痛等症状。
3、饮食调节
远离生冷寒凉、辛辣刺激且过于粗糙的食物；不能盲目进补，以免增加胃肠道负担。秋季进补前先调理脾胃功能，多吃山药、莲藕和薏米等具有健脾益脾的食物。

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温馨提示
【秋季调养脾胃有多重要？一文为你科普下】长时间坐着不动不仅伤害脾气，而且易出现食欲下降、胃肠道动力不足等，因此应多运动，比如骑自行车、慢跑和练气功等，能改善全身血液循环，促进胃肠道蠕动，提高脾胃功能，利于食物消化。另外，秋季易出现悲秋情怀，经常生气、脾气暴躁等易造成肝气不舒，因此应调节好情绪，保持心平气和。