②合理摄取营养 。 不挑食 ， 不暴饮暴食 ， 多喝水 ， 适量多吃富含膳食纤维的蔬果 ， 趁早补钙 ， 每天喝杯牛奶或酸奶 ， 必要时在医生指导下服用钙片 ， 每天晒15~20分钟太阳 ， 促进钙的吸收 。
③勤于锻炼 ， 减缓四肢衰老 。 锻炼有度 ， 不盲目追求运动强度和运动量 ， 尽量以舒缓的有氧运动为主 ， 例如散步、快走、太极拳、太极剑等 。
④戒骄戒躁 ， 修养身心 。 放平心态 ， 放缓情绪 ， 得之坦然 ， 失之淡然 。 在生活中善于寻找能让自己开心的人或事 ， 以得到身心上的满足 。

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