一到凌晨3 、4点自然醒，再难以入睡是何原因？一文了解下( 二 )

若长期受异常惊醒现象所影响，建议屏幕前的你及时测量一下自身的血糖水平，做到早发现早治疗，避免错过最佳的治疗时间。
2、睡眠障碍症
犹如上文孙大姐患有的睡眠症状而引起的睡眠质量低下以及凌晨三四点异常惊醒的现象发生，在临床医学以及生理学角度表明：人体在晚间出现了噩梦惊醒以及频频盗汗的明显症状，间接意味着自身的免疫系统以及新陈代谢速度呈现于衰竭状态发展。
如果经常受失眠症状以及睡眠障碍症状所影响，在医生的建议之下，通过服用安神药物、进行心理疏导才是最佳选择。

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3、肺部病变
肺部作为人体呼吸氧气、呼出二氧化碳的重要循环机制，在凌晨3:00~5:00这一阶段伴随有表层修复、细胞活力运行的明显生理现象，伴随体内多余的毒素垃圾浮出体外的同时，达到了养肺清洁呼吸道的有效目的。
若长时间吸烟以及受外部辐射性环境所影响，自身的肺部功能将会呈现于下降状态发展，同时对于自身的睡眠质量产生了实质性影响，易出现心慌、心悸、呼吸受阻、噩梦惊醒的不适反应。
4、轻度抑郁症
临床医学角度针对于抑郁症归类为人体心理性疾病，人体易出现情绪力低下、注意力紊乱、自残的明显症状，同时伴随有晚间3:00~4:00出现噩梦惊醒、难以入眠的异常生理现象。

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受当今工作压力以及生活压力所影响， 29.6%之上的青年人群患有了轻度抑郁症状，同时伴随有自残、自虐、自弃的心理反应，需要请求专业心理医生的疏导工作帮助自身缓解病情。
——如何提高自身睡眠质量？
【睡前梳头】
中医学表明人体头部表层含有众多的穴位，在睡前20分钟或者是30分钟的时间之内，通过木梳子梳头的方法，有利于按摩刺激人体脑部中枢安神系统，提高自身睡眠质量的同时，也促进了脑部血流循环状态。

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【睡前调节】
长期受安全感还紊乱而影响导致的睡眠质量低下现象，可以通过调理自身睡姿、搂抱玩偶的方法进行自我心理调节工作，也可以通过香薰助眠法促进人体脑部神经进入安神状态，在一定程度上睡眠效果相比于安神药物起到的医用疗效