总黄酮|凌晨两、三点失眠简单的1个小方法，失眠好了、一觉到天亮

失眠，是生活中常有的事情，相信每个人都有过失眠的经历，这是一件十分痛苦的事情，眼睛累了，但是脑子却十分的清醒，怎么也睡不着，等到白天的时候昏昏欲睡，无精打采，影响正常的工作、学习，严重者身体健康会受到影响，例如：内分泌失调、免疫力下降、脱发严重、长痘、诱发抑郁症等等，根据目前的数据统计，我国成年人失眠率达到了38.2%，导致的原因非常之多，我们具体了解一下。
【 总黄酮|凌晨两、三点失眠简单的1个小方法，失眠好了、一觉到天亮】

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失眠的常见原因：
1、心理压力
在生活中很多人的失眠都是由于心理压力过大而引起的，如果我们的精神过度紧张或者一直处于一个比较亢奋的状态，又或者是思虑过度等情况的话都是会引起失眠的。

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2、不良的作息习惯
现代很多人无论是出于什么原因，都会熬夜，而这熬夜也是会引起失眠的。如果长期熬夜，不按时休息的话，就不只是会失眠那么简单了，我们的生物钟也会被破坏，以后就会经常性的失眠，除此以外，熬夜对身体的伤害也是非常大的，甚至还有猝死的可能。为了睡得好，为了自己的健康，还是戒掉熬夜这种坏习惯吧。另外，在睡觉之前进行激烈的运动，又或者喝了咖啡、茶这些会让人亢奋的饮品的话，也会引起失眠的。
3、环境因素
如果在休息的环境周围存在着很多的噪音，或者有强光刺激，室内温度太冷或太热，休息场所的空气不新鲜这些均都是会引起失眠的。
失眠吃安眠药会有哪些危害？
其实，长期吃安眠药不仅给身体带来了伤害而且还加重了失眠治疗的难度。安眠药虽然能够暂时地改善你的睡眠，但是几乎所有的安眠药长期使用都会产生耐受性和依赖性。因为这类药都是通过抑制神经来达到缓解失眠的症状的，不仅不能根治失眠而且会对身体产生一定的损害。这种药会损伤你的神经、损坏肝肾功能等。而且随着你吃的时间越长，药量还要不断增加。所以，失眠切勿乱吃药。吃药只是调理失眠的最后一步。

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失眠不要慌，简单的1个小方法，失眠好了、一觉到天亮！
补充γ-氨基丁酸
调理失眠，食疗的方法是首选，因为对人体的副作用少，且能长期食用的。失眠患者可以常喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，这是常用于调理失眠的方法，酸枣仁被称之为“东方水果”，含有丰富的总皂苷、总黄酮、总生物碱，能够起到改善睡眠、宁心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一种化合物，能够抑制大脑神经兴奋，进而起着助眠的效果，将两者搭配在一起，更好的调理失眠。

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做好2件小事：
①　保持良好的心态：保持良好的心态，平时不要想得太多，一切顺其自然，心情自然就会轻松，睡眠也会变好啦。

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②　锻炼身体：在白天有条件的话可以多做一些运动，不仅可以锻炼身体，也能够释放压力，白天运动量充足的话，到了晚上身体有了一定的疲惫感，入睡就会变快啦!