3、使用正确的睡眠姿势
在睡觉过程中，大家最好选择侧卧，或者侧卧与仰卧交替使用，不要长时间保持同一个睡姿，容易导致肌肉僵硬，并且要尽量避免俯卧位，容易对腰部产生不良影响。
此外，在床垫的选择上，应尽量避免质地过于柔软的床垫，床垫过于柔软的话，无法对腰背部起到很好的支撑作用，往往容易出现腰酸背痛的感觉，使身体的疲劳感更加严重。

文章插图
对于有腰痛烦恼的患者来说，生活中可以多补充一些富含钙的食物。
尤其是对中老年人来说，随着骨骼和关节的逐渐老化，更容易出现腰酸背痛的情况，平时最好多补充一些钙元素，可以有效的改善腰痛。

文章插图

• 建设|北生所培养研究生的“三个一”（加快建设世界重要人才中心和创新高地⑤）
• 做好这6点 熬夜看世界杯都不会残
• 熬夜看球赛饿了怎么办
• ?警惕！孩子坐姿总不对，小心可能是病！
• 世界上优秀的人物访谈|那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？
• 接种|全球多国报告新冠和流感“双重感染”病例！如何预防？
• 首例|他有没有资格活下去？！世界上首例猪心脏移植者受质疑：曾捅人7刀致其瘫痪19年
• 质疑|他有没有资格活下去？！世界上首例猪心脏移植者受质疑：曾捅人7刀致其瘫痪19年
• 植入|世界观:全球首例猪心脏移植到人体，动物器官移植靠谱吗?
• 首例|为何选猪心？专家解读世界首例猪心人体移植手术