高血压|2021高血压标准更新,不再是120/80,对照看看,你的血压或不算高
现在的生活水平比十几年前上升了一大截,人们不愁吃不愁穿,每天都很幸福,因此也出现了很多“富贵病”,比如说高血压。高血压现在非常普遍,基本上人到中年都会出现血压升高的情况,有的人比较注重养生,认为血压高了要赶紧降下来,这样才安全。而有的人则随意多了,觉得只要自己的血压没有超过标准,就不用吃药。那么,高血压的标准你知道吗?已经不再是120/80,或许你的血压不算高。
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2021高血压标准更新,不再是120/80,对照看看在很多患者的印象中,血压标准范围是120/80,所以自己也一直按照这个标准吃药降压。根据2021最新的高血压指南来看,血压标准是139/89,也就是说如果你的血压是140/90,这就是属于高血压,如果血压在135/85,这就不是高血压,应该是正常高值。有的患者会问,中国和美国的血压标准不一样,到底按照哪一个来看呢??这个问题问得非常好。
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中国目前的标准是139/89,而美国是130/80,对于某些患者来说可能是有利的,比如说上文的135/85的患者,认为自己是中国人,那就应该按照中国的标准来,这样自己就不属于高血压了,在饮食上就不需要限制,降压药也可以不吃。如果你是这么想的,那就比较危险了。因为我国的正常高值139/89在美国已经属于一级高血压,以此类推,我国的一级高血压相当于美国的二级高血压,从健康角度来说,如果你的血压值已经到135/85,还是要积极控制,尽快降下来,因为从美国的标准来说已经超标了。
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血压降下来对患者自身是有利的,血压恢复到正常值,发生并发症的概率会减少,而如果你认为自己是正常的,心理上很容易放松下来,可能会多喝一口酒,多抽一支烟,晚上多熬一会夜,这样一来发生脑出血、心肌梗死的风险就会增加。有数据表明,60%的患者在不控制的情况下会突破安全范围,所以,即便是135/85的患者也应该积极控制血压。
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医生提醒:平稳控制血压,记住五个方法戒烟戒酒——烟、酒会不断地损伤血管,加速血管老化,使血管失去弹性,压力升高,高血压患者应尽快戒烟、戒酒,减少血管的刺激因素。低钠饮食——咸菜是高盐食物,钠离子含量高,它是导致血压飙升的“元凶”,平时喜欢吃咸菜的人要注意控制,保持饮食清淡才能促进血管健康。
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坚持运动——运动可以增加血管的弹性,促进内部的废物排出,同时还可以帮助患者控制体重,减轻血管的负担,有利于控制血压。规律作息——每天固定时间睡觉、起床,形成一定规律,不要总是睡懒觉、熬夜,不良作息会导致血压在夜晚升高,增加脑出血的风险。
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心态良好——生气、愤怒、烦躁等负面情绪都会使血压升高,患者应保持心态平和,每天开开心心,对控制血压有积极意义。旧的血压标准120/80已经淘汰,如果你只是超出了一点点,不用担心,还不算高血压,但是如果接近139/89,不要沾沾自喜,觉得自己不算高血压,这种情况还是要积极控制,可以暂时不吃药,但是要采取生活干预,尽快让血压降下来。
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