维生素b12|人体缺乏维生素B12会有哪些表现? 长期吃素为何还是缺少? 需要注意( 二 ) 维生素b12

另外还会引起神经系统的损害，因为人体的神经系统是需要营养的，特别是神经的发育离不开维生素B12 ，如果缺少了它，周围神经就会出现受损，在人体的表现也就是四肢麻木，没有劲，感觉异常，有的时候还会有一些刺痛感，并且会出现反应迟钝，记忆力下降的症状，对于老年人，就更容易患上老年痴呆症。

由此可见，维生素B12还是非常重要的，如果缺少，对人体的危害会很大，日常生活中应该如何补充?
首先大家要知道，维生素B12多在动物性的食品当中，特别是动物肝脏，蔬菜里面几乎是没有的，因此要经常吃一些肉类的食物，但是也不能吃太多，适量即可。
其次，每天坚持喝一杯牛奶，可以补充人体所需的维生素B12 ，同时还可以补钙，强壮骨骼，预防骨质疏松。同时最好每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里面富含维生素B12和叶酸，对同型半胱氨酸有很好的作用，避免其数值上升。

如果身体情况稍微有点严重的话，还是最好及时就医的，根据医生的检查结果，采取合适的补充办法，也可以进行药物调理，通过口服维生素B12治疗，或者是肌肉注射，但是在使用药物的同时，最好要注意补钾，避免出现低钾血症。
最后，要和大家说的是，除了素食主义人群容易缺乏维生素B12 ，这些人群也是要引起注意的，比如老年人，孕妇和哺乳期人群，糖尿病患者，胃病患者等，需要关注一下自己的身体是否缺少维生素B12 ，日常生活中也应该及时补充，总之，每种维生素都是身体不可缺少的，所以要做到荤素搭配，千万不能挑食。