怎么吃呢？最好将大米和糙米按1：1的米例搭配煮饭吃。

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2、小米
小米是小小颗粒状，但它也是一种粗粮，而且它里面的膳食纤维、维生素E以及钾、铁的含量要高过大米。减肥的人，平时可以经常煮小米粥喝。
熬小米粥时，先大火煮开，再用小火慢慢熬，熬出一层米油，那是非常有营养的部分。

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四、多做运动
上面说了三点关于“嘴”方面的，现在我们再来说一说“腿”方面的。毕竟想要减肥成功，光管住嘴不行，还要迈开腿。
想减肥的人，在平常还要多运动，运动能够促进新陈代谢，燃烧身体脂肪，不仅能有利减肥，还能帮你拥有完美的体态。
运动方式可以选择慢跑、游泳、快走、打球、跳绳等等，关键在于要能够坚持。建议每周不少于5天的运动时间，每次不低于一个小时。

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