医生|84岁大爷斑块消失，他把血管变干净的2个方法，连医生也赞叹( 二 ) 饮食|心血管疾病|运动|老年病

目前，临床上最常用的药物是他汀类药物，适用人群广，除了高血脂患者，冠心病患者、脑中风患者也能使用。
需要注意的是，他汀药分为短效和长效。
·短效他汀药，比如辛伐他汀、洛伐他汀、普伐他汀等，半衰期1.2小时，服药后很快见效，尽量在晚上服用。
·长效他汀药，比如阿托伐他汀，半衰期长达14小时，每天服用一次即可，服用时间没有限制，早晚都可以。
他汀药需要长期服用，切忌随意停药，以免突发重大心血管疾病。
?2、饮食管理
饮食与冠心病风险密切相关，尤其是肉类、乳制品、水果、蔬菜、咖啡、血糖指数、膳食纤维等。
适量摄入新鲜水果，可以降低心脑血管疾病风险；红肉、加工肉、含糖饮料摄入增加，全谷物摄入减少，与冠心病风险和总死亡率增加有关。因此在饮食方面，应做到：
（1）增加新蔬果、全谷物的摄入，限制红肉、加工肉、含糖饮料摄入，避免饮食过于单一，应包括禽肉、鱼肉、豆类、低脂乳制品、坚果等食物。
（2）控制饱和脂肪的摄入，比例保持在5%~6%即可，同时避免摄入反式脂肪。
（3）口味清淡，不吃高盐食品，限制钠摄入，每日摄入量不宜超过2.4g 。
3、坚持锻炼
适度锻炼以改善血脂、降低血压，预防超重和肥胖，减少糖尿病风险。运动贵在坚持，建议每周进行3~4次中至高强度运动，每次运动时间在30分钟以上。
?4、定期检查
建议40岁以上健康人群每年进行一次血脂检测。
对于已经确诊动脉粥样硬化的患者以及高危人群，建议将检查间隔缩短至3-6个月。
首次服用降脂药的患者，应在6周内复查肝肾功能等指标。若后续病情稳定，可将检查间隔改为6个月~1年。
具体多久检查一次，要视患者的情况而定，谨遵医嘱。
当然，要想血管干干净净，戒烟戒酒是非常必要的，吸烟饮酒会让血管提早老化，你学到了吗？
参考资料：
[1
冠脉狭窄70%消失的“偏方”：给我们的思考…….周大亮医生，医药卫生人才.2019-03-16
[2
血管斑块有办法去掉吗？.阜外说心脏 .2019-08-26
[3
心血管疾病生活方式管理指南，涉及方方面面，必须收藏！.医学界心血管频道 .2020-11-21
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