传播|【新冠肺炎防控科普指南之个人防护篇】预防呼吸道疾病的“三字诀” 邱岚|个人|口罩|指南|患者|呼吸

新疆网讯（采访人员刘薇）秋冬季节天气转凉，呼吸道传染性疾病也随之多发。 10月11日，自治区第五人民医院呼吸科主任邱岚提示，预防呼吸道疾病，念好“防”“避”“动”三字诀。
邱岚说，上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病主要通过空气、飞沫和接触传播，而戴口罩、勤洗手可切断传播途径，起到“防”的作用。科学佩戴口罩就是切断空气、飞沫传播途径，但市面上口罩种类繁多，市民不能单纯考虑图案美观，而要从口罩的过滤性和密闭性出发选择口罩。根据2021年8月国家卫健委发布的《公众和重点职业人群戴口罩指引》，普通群众应当使用医用外科口罩或之上防护级别的口罩。佩戴口罩前后都要做好手卫生，且口罩要覆盖整个下半脸，露出鼻腔和松垮佩戴都是不可取的。
“做好手卫生是阻断病毒接触传播的有效措施，外出回家后、饭前便后、触摸公共设施后、咳嗽或打喷嚏后应用肥皂（或洗手液）和流动水正规洗手。 ”邱岚说。
邱岚介绍， “避”是指要尽量减少去空气流通不畅、人员密集的公共场所，尤其是儿童、老年人、体弱者和慢性病患者。此外，当家人出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏、发热等症状，要尽量让患者单独居住，房间早晚开窗通风30分钟以上，患者的用具要单独使用，并注意消毒，保护自己，保护他人，全面防范传播风险。
【传播|【新冠肺炎防控科普指南之个人防护篇】预防呼吸道疾病的“三字诀”】 最后，邱岚建议市民适量地“动” ，坚持适合自己的体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力。她说，可通过腹式呼吸、步行、慢跑、做操等改善肺部的血液循环，提高肺活量，预防肺部感染性疾病的发生。