洋甘菊茶|不想失眠多梦睡不着？睡前吃点此物，让你晚上睡得香又甜户外活动|近距离|高度近视|眼

眼下，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年轻人也被失眠困扰。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。那么怎么办呢？其实有些食物可以缓解失眠的症状。

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不想失眠多梦睡不着？睡前吃点此物，让你晚上睡得香又甜
洋甘菊
洋甘菊有着很好的消炎止痒的效果。我们可将洋甘菊精油加在保养品中，可平衡油脂分泌，增加皮肤自身保湿性，改善敏感和脆弱皮肤。洋甘菊茶被称为“轻松茶”，它能在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的平衡状态，改善失眠的程度，改善睡眠质量。洋甘菊可帮助人们放松，有耐心，缓解焦虑，镇定精神，帮助失眠，其安抚效果极佳，堪称改善睡眠和压缩的好帮手。

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桂圆
桂圆有“南方人参”的美誉，是长期失眠人士最好的食补。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，亦可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
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莴笋
莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜。莴笋本身含有一种浆液，这种浆液不但对身体没有毒副作用，而且还具有安神醒脑的功效。莴笋里面钾的含量比钠的含量高很多，可有效的分解体内的水电解质，并且保持其平衡，可以达到利尿的效果和促进乳汁的分泌。常吃莴笋还可以助睡眠，想要快速入睡，那么睡前来碗莴笋煮汤，保证能够睡到自然醒。莴笋富含多种维生素和矿物质，能够有效调节神经系统。

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