今年秋冬，需警惕流感新冠双重流行！增强身体防护力，这种维生素要重点补充！枸杞|补品|美容养颜|养生食谱

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随着秋冬季节的逐渐来临，天气已经逐渐进入了由凉到冷的时候，对于大多数人来说，天气寒冷会降低人体的免疫力，同时也会为各种病毒创造更良好的生存环境，因此，每年的秋冬季，都是呼吸道病毒流行的高发季，流感，感冒病毒等的发生率，也要明显高于其他季节。
今年秋冬是新冠疫情国内放开后的第一个秋冬季，同样的流感病毒可能再次出现地方性流行和季节性流行的趋势，而新冠病毒也并没有消失，在很多朋友经历了首阳，二阳之后，在秋冬季节，也需要警惕新冠病毒的小高峰。特别是对于免疫力较差的老年人，有相关疾病的人群，就更是一种严峻的考验。

在这种形势之下，如何减少流感、新冠的感染几率，如何减少感染病毒后出现危重症的风险几率，就是非常重要的注意事项。除了我们注意做好自我防护，及时接种相关疫苗以外，保持好身体良好的免疫力也是降低疾病风险的重中之重。而对于保护身体免疫力来说，在秋冬季有一种维生素就特别值得我们重点补充，它就是——维生素D 。

维生素D对于人体的免疫系统的重要性，已经被越来越多的研究所证明，它是我们人体防御疾病的重要营养物质。研究表明，维生素D在增强先天免疫力方面，发挥着重要的“核心作用” ，而在感染病毒后，维生素D的活性代谢物会大大增加，这种增加反过来又刺激了内源性防御的产生，能够进一步抵御细菌、真菌和病毒的感染。
不管是流感还是新冠病毒，都可能会出现季节性流行的趋势，而相对寒凉的深秋和冬季则是流行性病毒传播的高发季节，产生这种现象的原因，一方面是因为秋冬季天气寒冷，会影响人体的免疫防御力，另一方面，这种季节往往病毒也更易于存活和传播，阳光照射的减少，也是病毒加速传播的主要原因，以流感病毒为例，研究表明，流感病毒对紫外线特别敏感，无法再阳光照射下存活，而秋冬季日照减少，同样也加强病毒的传播几率。
而随着日照减少的除了紫外线的减少，还有人体一种维生素水平的急剧下降，这就是维生素D ，而维生素D水平的下降，也削弱了人体的免疫防御力。
下图是流感发生的高峰期与维生素D水平的交叉影响效应图，我们可以看出，流感高发的时间段，也正好与人体维生素D水平相对较低的时间段基本吻合。

这种联系长期以来一直被怀疑，因为低维生素D水平和流感波总是同时发生。然而，在过去的10年里，许多研究表明维生素D水平与感冒和流感的频率之间存在明显的联系。这可能说明以下问题——

维生素D对免疫系统的功能很重要。
低维生素D水平会增加感染流感等传染病的风险。
维生素D补充剂应该在冬天服用。

但维生素D能否预防流感新冠的问题？不仅在统计学上，维生素D水平与流感等疾病密切相关，同样也是有确切的生化作用机制也是众所周知的：维生素D可以增强先天免疫防御，因为它需要作为一种信使来产生重要的防御。如果在体内检测到流感病原体，警报系统会确保大量维生素D从储存形式25-OH维生素D3转化为维生素D激素。这与免疫细胞的特殊受体结合，在那里它导致身体自身防御的释放。同时，维生素D调节部分获得性免疫系统，并在与病原体作斗争的区域保持免疫反应，但同时防止过度、损害身体的炎症。如果身体维生素D太少，可以说，免疫系统缺乏弹药来有效对抗流感或新冠。两项不同的临床干预研究表明，维生素D水平超过35纳克/毫升，感染流感的风险几乎可以减半。