猪肚|失眠的原因已找到,神经科医生:少碰“3黄”,失眠或许会改善

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猪肚|失眠的原因已找到,神经科医生:少碰“3黄”,失眠或许会改善

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睡眠对于人体而言 , 重要性是不言而喻的 , 人一生中几乎有1/3的时间都处于睡眠状态 , 而大家若是能将每天的睡眠时间保持在7-8小时之间 , 就能很好地呵护肾脏、肝脏等器官的健康 , 提高脏器的排毒代谢效果 。
但是 , 随着现代人工作及生活压力的增大 , 许多人都出现了失眠的症状 , 而在临床医学上 , 也通过对失眠形成诱因的研究 , 为患者开发出了可供服用的安神药物 , 以此来缓解失眠症状 。

失眠人群在心理疏导以及药物因素的双重影响下 , 自身的睡眠状况能得到一定改善 , 而若是长期出现晚间辗转难眠的症状 , 就很容易造成体内内分泌失衡 , 新陈代谢的速率也会大大下降 。
据相关临床研究显示 , 在患有一系列慢性代谢疾病 , 以及心脑血管疾病的中老年人群中 , 有将近25%的患者都有失眠表现 , 并且在生活中很容易会有心烦、疲惫、头痛以及记忆力下降等反应 。
那么 , 究竟是什么因素造成的失眠呢?神经科医生提醒:这“3黄”或是失眠的“罪魁祸首” , 尽量少碰 , 或许会帮助改善失眠症状 。
1.烧烤食物

烧烤类的食物通常是以肉制品以及一些绿色蔬菜作为原材料的 , 制作过程中 , 通常会采用炭火熏制的方式 , 通过高温来使食材变熟 , 而“烧烤配啤酒 , 美味能加倍”的搭配方法已经深入人心了 , 尤其是在炎热的夏季 , 大家更是偏爱于边吃烧烤 , 边来一杯冰啤酒 。
然而 , 烧烤类食物在烹饪过程中 , 往往会导致食材本身的营养成分大量流失 , 最后留下来的仅仅是一小部分低密度脂蛋白以及大量的油脂 , 而这些物质被人体吸收后 , 不仅会导致体内内分泌失衡 , 危及肠胃健康 , 同时 , 烧烤食物中还有一定的苯丙胺等物质 , 会增加人们患上癌症的几率 。
【猪肚|失眠的原因已找到,神经科医生:少碰“3黄”,失眠或许会改善】而若是在夜间食用烧烤 , 还会在一定程度上加剧胃肠道的消化负担 , 促使体内激素分泌失衡 , 进而诱发失眠 。
2.烤红薯

众所周知 , 红薯的营养价值是非常高的 , 它本身所含有的维生素C、维生素B、锌元素以及其他矿物质元素 , 都能帮人体补充自身营养所需 , 并提供一定的膳食纤维补充 , 这对于加速胃肠道蠕动具有很积极的作用 , 能够帮助身体更快地将体内多余的毒素垃圾排出 。
但如果经常在夜间食用烤红薯 , 那么在一定程度上也会对胃酸分泌产生刺激 , 进而使胃肠道的负担加重 , 影响大脑中枢神经系统对信号的传递 , 进而影响睡眠 。
3.柑橘类水果

有些人为了减肥 , 往往会在晚上进行节食 , 会以水果作为正餐 , 而不再摄入其他任何东西 , 而柚子、橘子等柑橘类水果由于含有丰富的维生素C , 而成为了人们的首选 。
虽然食用这些水果能在较短时间内加速肠胃蠕动 , 辅助减肥 , 但若长期在夜间食用 , 就很容易对胃肠道造成影响 , 并加重其工作负担 , 而一旦胃部出现了反酸、胃痛等不适症状时 , 就会直接影响到晚上的睡眠 。
【本图文由“金兰医学”新媒体独家原创出品 。 作者子一 , 未经授权 , 请勿转载、复制】