老年人严重失眠怎么治最好方法严重失眠怎么治最好方法

【老年人严重失眠怎么治最好方法严重失眠怎么治最好方法】严重失眠，什么方法调节？失眠分两种~！心里失眠~！也就是精神失眠~！再者就是身体失眠~！首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。!!!失眠有几种方法可以改善：第一，在睡前，可以喝杯热牛奶。有利于睡眠！第二，睡前可以先用热水泡泡脚，增强你的血液循环，对失眠有很大帮助！试试看吧！睡觉前一小时不看电视，因为电视会有反射，影像还会留在脑中！你试一下吧，我试过了，蛮有用的，不过也因人而异啦，很难理解的

文章插图
重度失眠怎么办？

老年人严重失眠怎么治最好方法 严重失眠怎么治最好方法

老年人严重失眠怎么治最好方法严重失眠怎么治最好方法