导语：赛场上运动员们的刚毅，如果再加上活泼可爱的啦啦队，这种对比可以让赛场更具吸引力，所以近年来，不少拉拉队出现在了观众的视线中。
活泼可爱的啦啦队是比赛的又一靓丽风景线。今天给大家介绍的就是安智贤，1995年出生的韩国女孩，从啦啦队长到明星

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这位
安智玄
拥有完美的身材和超美的外表，如今已经成为韩国非常成功的女明星。
身高169cm，体重仅48kg的安志轩五官精致。这个小女孩从高中开始就是学校棒球队的啦啦队长

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棒球在其他国家不是很流行，但在韩国几乎是一项全民运动，所以安志轩可以走红。以她自己的五官，与这项运动的流行有着一定的关系。

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安智贤现在被称为韩国棒球过敏女神。他的大长腿在球场上相当抢眼。走红网络后，代言各种品牌，如今已成为韩国明星。保持锻炼是保持好身材的关键。今天给大家分享几个练习，可能对你保持身材很有帮助。
动作一、仰卧英雄式
动作要点：第一步要找一个适合自己的枕头，一定要选一个放在背后比较舒服的，把枕头放好以后，慢慢的躺在枕头上，
双腿自然的分开，要保持自己的小腿贴在地面上，你感觉到自己的腹部和大腿大前侧有拉伸感，一定要保持自己的背部紧贴在枕头上，将双手往自己的后方用力伸展，保持在8到12秒，休息一会再重新练习。

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动作的好处：这个动作对我们大腿的肌肉有很好的拉伸作用，对大腿前侧有很好的减脂的作用，让我们的腿型变得更加纤细，这样我们的腹部也有很好的拉伸，对腹部的减脂也有很好的帮助，让你轻松地甩掉游泳圈。

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兔子式
●动作要点：先跪下，调整呼吸，双腿微张，腰宽，双膝张开，但保持脚背，向后坐，上身贴地，胸部尽量贴地可能，张开双臂伸展背部。保持静止，以恒定频率呼吸 8-10 秒，并反复练习。

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●体式功效：此体式可以滋养盆腔，打开髋关节，伸展和放松腿部，刺激胃经，加速身体排毒；颈部伸展放松，让更多的血液流向面部，肤色会更好。胶原蛋白不会流失太快。
脊柱扭转
●体式要点：侧卧在瑜伽垫上，双手张开左臂向后伸展，同时慢慢扭转左肢，弯曲左腿，将左脚踝放在右膝内侧，保持你的头向左扭动，感觉颈部、左腋下和腹部的伸展。保持几秒钟后，换边重复

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●动作的好处：这个动作对我们的脊柱有很好的拉伸作用，帮助我们缓解腰肌的劳累，还能很好的帮助按摩我，们的内脏。
不仅如此，还可以很好帮助身体的排毒，减少体内的毒素垃圾，因为体内的毒素得到了很好的排泄，女性的皮肤也会变得更好，更有光泽。
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