运动|她拥有迷人身材，坚持运动和控制饮食，自律是一种好习惯

导语：在减肥的时候，有一些人只注重自己的体重，而不考虑塑形，塑形是一个全方位的运动，身体的各个部位都能兼顾的，还要保证自己的饮食，不仅营养搭配要均衡，同时热量还要严格控制。

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今天小编要为大家介绍的是一位健身达人，这位健身达人在大学期间就非常注意形体，从小练习舞蹈和瑜伽，所以身材条件一直不错，后来为了能够让自己的梦想近一些，于是就兼职做模特。完美的身材加上好看的颜值，让她很快在模特界有了不小的名气。她知道这一切都来源于对自己严格要求，在健身方面依旧坚持努力，将自己的身材打造的更加完美。

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健身塑形的第1步离不开饮食，很多人都会嫌麻烦，健身运动也不想做，在减肥的时候，一定要保证饮食健康，同时还要营养搭配均衡。健身塑形第一方面就是要控制热量的摄入，保证吃得健康又有饱腹感，同时还要合理搭配。

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【 运动|她拥有迷人身材，坚持运动和控制饮食，自律是一种好习惯】健身塑形是七分吃，三分练，但是练习的重要性不言而喻，这位主人公经过多年的运动拥有了马甲线、杨柳腰、蜜桃臀等成就，同时也将自身的曲线塑造的凹凸有致，这都不是偶然，都是靠着一招一式的健身动作所打磨出来的。

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合理膳食搭配高效健身动作，能够让自己的身材变更加有型，今天小编就为大家介绍一项训练，这项训练并不需要大型的健身器材，也没有时间和场地的限制，随时随地就可以轻松健身。虽然说这项运动的动作简单好学，但是减脂塑形的效果非常的好，这项运动就是如今比较火的普拉提运动，众多明星和健身达人都在打卡中。如果你也想要拥有好身材，想要减脂塑形成功的话，那么就跟着小编一起来练习下面这几个动作吧。
动作一：仰卧起坐

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这一动作是锻炼体能的一个重要环节，能够帮助我们减除腹部的脂肪，主要作用是增强腹部肌肉的力量，增进腹部肌肉的弹性，坚持下来就能减掉肚子上的赘肉。每天坚持做4组，每一组坚持做20次即可。
动作二：抬腿卷腹。

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这一动作能达到瘦身的功效，能够锻炼到腹肌，可以根据腹肌的水平调整练习次数和组数，有一定水平之后慢慢地增加次数。每天坚持做4组，每一组坚持做25次即可，
动作三：练习燕飞

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这一动作需要在瑜伽垫上放松身体，腿部保持不动，头部向后仰，使我们的身体形成一个飞鸟起飞的动作，锻炼的时候不要用力过猛，只需要缓缓用力就可以。应坚持做4组，每一组坚持做25次，坚持一段时间之后，你就会发现你腰部和颈肩部的疼痛感就有了明显的减少。