大家好|想肌肤变好点,吃以下食物,改善便秘,滋补养颜,身材更好了
【大家好|想肌肤变好点,吃以下食物,改善便秘,滋补养颜,身材更好了】大家好 , 我是吴医师 。 如今我们正式告别了立秋 , 进入了秋天的怀抱 , 在这种温差较大的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 立秋后 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
想肌肤变好点 , 吃以下食物 , 改善便秘 , 滋补养颜 , 身材更好了
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枸杞菜不要以为枸杞的营养都是集中在枸杞子里面哦 , 其实枸杞菜的营养也是相当丰富的 , 而且它的药用价值也很高 。 枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶 , 味苦性寒 , 具有补虚益精 , 清热止渴 , 祛风明目的功效 。 可凉拌 , 煲汤 , 做馅 , 炒肉 。 枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹 , 可清火明目 , 治疗阴虚内热 , 肝火上升 , 头晕目糊等 。
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梨 , 是我们经常吃的一种水果 , 其味甘甜 。 梨的含水量较高 , 缓解因为干燥导致的咳嗽 。 梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成 , 可以刺激肠管 , 因此对缓解便秘有非常明显的效果 。 梨是水果中含水分及多的一种 , 对肝不好的人有很好的作用 。 补水又美容 。 其碳水化合物丰富 , 可以使人精力充沛 。
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苦瓜全身都是宝 , 是一年四季的菜肴 , 特别是夏季 , 价格便宜 , 还具有清热消暑的作用 。 苦瓜的维生素C和B1含量高 , 可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用 。 还含有苦瓜甙和苦味素 , 能起到开胃促进饮食的作用 , 另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素 , 常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在秋天这样的季节里 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度差异大 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!
来源:育儿医师吴医生
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