小张|数名骨科专家联合声明：减少食用“1绿1黑”，小心骨骼全是“孔”

小张今年29岁，研究生毕业两年了，现在在一家国企单位工作。小张工作稳定，单位的福利待遇非常好，而且半年前还买了房，和女朋友订了婚，过段时间就要结婚了。但因为一次意外，彻底打破了美好的生活。

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小张的女朋友佳佳自己开了一家服装店，比起小张的朝九晚五，佳佳要忙多了，不仅每天要接待络绎不绝的顾客，晚上的时候，还要抽时间做直播带货，几乎天天忙到晚上12点才睡觉。在这种高强度工作下，佳佳生病了，感冒发烧、还咳嗽，为了给佳佳补身体，小张就去市场买鱼，准备给佳佳煲汤喝。因为卖鱼的地方路太滑，小张一个踉跄，摔倒在地上，旁边的人见到小张疼得站不起来，就拨打了120，随后他被送到了医院。
经过检查，小张患上了骨质疏松。最为严重的是，由于骨骼十分脆弱，这一摔竟将脊椎摔骨折，并且还伤到了神经，医生表示：以后站起来的可能性十分渺茫。发生了这样的事情，直接打破了小张幸福的生活，而女朋友考虑到今后无法一起正常生活，还和他分了手。现在的小张，不仅充满了颓废，没有了往日的自信和朝气，甚至都有轻生的念头。

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数名骨科专家联合声明：减少食用“1绿1黑”，小心骨骼全是“孔”
随着社会的发展，年轻人一味地追求饭菜的口感，却养成了很多不良饮食习惯，导致了骨质疏松的“年轻化”，数名骨科专家联合声明：“1绿1黑”太伤骨，一定要减少食用。
1、高草酸蔬菜
我们常吃的一些蔬菜，比如香菜、韭菜、菠菜等等，含有较高的草酸含量，如果摄入过多，会造成草酸与体内的钙元素反应，生成草酸钙，这会导致钙元素的大量流失，使骨密度下降，同时草酸钙还会沉积在骨骼上，对骨骼进一步造成伤害，最终会形成骨质疏松。

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2、咖啡
咖啡喝起来很香，并且具有提神醒脑的功效，所以深受广大朋友的喜爱。咖啡中的咖啡因子，会对身体造成伤害，如果过多的摄入，会导致尿钙的升高，引发体内负钙平衡，从而增加钙从尿液和粪便中排出，引起钙的流失，久而久之，就会出现骨质疏松。而小张就特别喜欢喝咖啡，吃香菜，最终导致年纪轻轻，就患上了骨质疏松症。
骨质疏松常见的症状有哪些？
【 小张|数名骨科专家联合声明：减少食用“1绿1黑”，小心骨骼全是“孔”】（1）浑身酸痛且腰部疼痛最为明显；
（2）疲惫、乏力，体力明显下降，精神状态不佳；
（3）胸、肺功能异常，出现呼吸困难的现象；
（4）青春期发育不良，或者明显发育变得迟缓；

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（5）轻微碰撞或摔倒后引发骨折。
（6）老年人驼背、直不起腰。
日常生活中，2个小妙招，帮你保护骨骼健康，预防骨质疏松的发生
一：补充水分
秋季天气干燥，大家不管在室内还是室外，都要及时地补充水分，以免身体缺水，出现上火等炎症。喝水的时候吃些营养素，在滋润肠道的同时，更好地使营养得到吸收，给骨骼补钙，帮助提高骨密度，增强骨骼强度，远离骨质疏松。
二：多运动
运动也会对骨骼的健康有帮助，经常运动可以改善细胞活性，促进钙的吸收，并且运动还可以锻炼肌肉，起到对骨骼的保护作用，防止骨骼受损。每天进行一些有氧运动，比如：快走、慢跑、骑车、长距离游泳，太极等等，选择适合自己运动进行锻炼，还你健康骨骼。