小张|数名骨科专家联合声明:减少食用“1绿1黑”,小心骨骼全是“孔”
小张今年29岁,研究生毕业两年了,现在在一家国企单位工作。小张工作稳定,单位的福利待遇非常好,而且半年前还买了房,和女朋友订了婚,过段时间就要结婚了。但因为一次意外,彻底打破了美好的生活。
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小张的女朋友佳佳自己开了一家服装店,比起小张的朝九晚五,佳佳要忙多了,不仅每天要接待络绎不绝的顾客,晚上的时候,还要抽时间做直播带货,几乎天天忙到晚上12点才睡觉。在这种高强度工作下,佳佳生病了,感冒发烧、还咳嗽,为了给佳佳补身体,小张就去市场买鱼,准备给佳佳煲汤喝。因为卖鱼的地方路太滑,小张一个踉跄,摔倒在地上,旁边的人见到小张疼得站不起来,就拨打了120,随后他被送到了医院。
经过检查,小张患上了骨质疏松。最为严重的是,由于骨骼十分脆弱,这一摔竟将脊椎摔骨折,并且还伤到了神经,医生表示:以后站起来的可能性十分渺茫。发生了这样的事情,直接打破了小张幸福的生活,而女朋友考虑到今后无法一起正常生活,还和他分了手。现在的小张,不仅充满了颓废,没有了往日的自信和朝气,甚至都有轻生的念头。
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数名骨科专家联合声明:减少食用“1绿1黑”,小心骨骼全是“孔”
随着社会的发展,年轻人一味地追求饭菜的口感,却养成了很多不良饮食习惯,导致了骨质疏松的“年轻化”,数名骨科专家联合声明:“1绿1黑”太伤骨,一定要减少食用。
1、高草酸蔬菜
我们常吃的一些蔬菜,比如香菜、韭菜、菠菜等等,含有较高的草酸含量,如果摄入过多,会造成草酸与体内的钙元素反应,生成草酸钙,这会导致钙元素的大量流失,使骨密度下降,同时草酸钙还会沉积在骨骼上,对骨骼进一步造成伤害,最终会形成骨质疏松。
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2、咖啡
咖啡喝起来很香,并且具有提神醒脑的功效,所以深受广大朋友的喜爱。咖啡中的咖啡因子,会对身体造成伤害,如果过多的摄入,会导致尿钙的升高,引发体内负钙平衡,从而增加钙从尿液和粪便中排出,引起钙的流失,久而久之,就会出现骨质疏松。而小张就特别喜欢喝咖啡,吃香菜,最终导致年纪轻轻,就患上了骨质疏松症。
骨质疏松常见的症状有哪些?
【 小张|数名骨科专家联合声明:减少食用“1绿1黑”,小心骨骼全是“孔”】(1)浑身酸痛且腰部疼痛最为明显;
(2)疲惫、乏力,体力明显下降,精神状态不佳;
(3)胸、肺功能异常,出现呼吸困难的现象;
(4)青春期发育不良,或者明显发育变得迟缓;
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(5)轻微碰撞或摔倒后引发骨折。
(6)老年人驼背、直不起腰。
日常生活中,2个小妙招,帮你保护骨骼健康,预防骨质疏松的发生
一:补充水分
秋季天气干燥,大家不管在室内还是室外,都要及时地补充水分,以免身体缺水,出现上火等炎症。喝水的时候吃些营养素,在滋润肠道的同时,更好地使营养得到吸收,给骨骼补钙,帮助提高骨密度,增强骨骼强度,远离骨质疏松。
二:多运动
运动也会对骨骼的健康有帮助,经常运动可以改善细胞活性,促进钙的吸收,并且运动还可以锻炼肌肉,起到对骨骼的保护作用,防止骨骼受损。每天进行一些有氧运动,比如:快走、慢跑、骑车、长距离游泳,太极等等,选择适合自己运动进行锻炼,还你健康骨骼。
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