骨质疏松是一种常见的骨科疾病|得了骨质疏松，生活中该如何护理？做好这5件事，骨骼更健康骨质疏松是一种常见的骨科疾

骨质疏松是一种常见的骨科疾病，大多会发生在老年人的身上，因为随着年龄的增长，骨骼也会发生退行性变化，无论是骨质还是钙质流失的速度都会加快，如果骨质疏松一直都得不到有效的治疗，则会增加骨折的几率，因此骨质疏松患者不但要积极的进行治疗，而且还要注意日常护理。

文章图片
得了骨质疏松在生活中该如何护理呢？
1、控制饮食
骨质疏松患者要控制饮食结构，首先要避免摄入过多酸性的物质，要不然则会形成酸性体质，使骨质疏松变得更加严重，因此可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这类食物大多属于碱性。建议少吃肉类、高糖的食物以及鱼肉和虾肉，因为这些食物都属于酸性食物。正常情况下，酸性食物和碱性食物的摄入比例应该保持在1：4左右。
2、戒烟戒酒
患了骨质疏松之后要及时的戒烟戒酒，如果继续抽烟，则会影响骨峰的形成，同时也会影响骨骼的血液供应。经常饮酒则会对骨骼的新陈代谢造成不良的影响，此外也不能够喝浓茶和咖啡，因为这类饮品会增加尿钙的排泄，使人体缺钙的情况变得更加严重。

文章图片
3、防止缺钙
骨质疏松患者要避免缺钙，要不然病情发展的速度会更快。相比之下酸性体质的人更容易出现缺钙的情况，因此平时要避免熬夜，比如彻夜打游戏或者彻夜打麻将等等，要不然则会加重体质的酸化。此外还要在医生的指导下服用补钙制剂，同时还要多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋或者牛奶，因为骨质疏松患者所需要的钙质要比正常人高很多。
4、积极进行锻炼
骨质疏松患者要尽量多做一些户外活动，因为在运动的过程中肌肉会变得更有力量，从而使骨骼的稳定性变得更强，降低骨骼受损的几率，同时也能够增加骨密度，对于骨质疏松的治疗有一定的帮助。另外进行户外运动还能够接受适量的日光照射，能够促进人体维生素D的形成，对于钙的吸收有很大的帮助。
5、保持良好的心情
【骨质疏松是一种常见的骨科疾病|得了骨质疏松，生活中该如何护理？做好这5件事，骨骼更健康】骨质疏松患者平时还要保持良好的心情，如果经常处于巨大的压力当中，或者经常因为疾病而感到沮丧，则会导致酸性物质沉淀，从而使人体的新陈代谢受到影响，促使缺钙的情况变得更加严重。因此骨质疏松患者在感到压力比较大或者心情不好的时候，要学会调节自己的心情，比如做一些自己喜欢做的事情。

文章图片
温馨提示
许多骨骼疾病的发生都与骨质疏松有密切的关系，比如骨关节炎或者骨折等等。因此患了骨质疏松要及时地进行治疗，比如吃一些提高骨密度的药物以及补钙的制剂，同时还要注意日常护理，首先要控制饮食，其次要戒烟戒酒，此外要预防缺钙并积极地进行体育锻炼，另外还要学会调整自己的心情，多管齐下，骨质疏松则能够在短时间内得到缓解，降低骨折等骨科疾病的发生几率。
来源：家庭医生名医在线