控制|糖尿病人怎么吃更健康血糖更好？一日三餐这样安排水果|糖尿病人|血糖|粗粮|副食

有糖尿病友来问：最近这两个月来，浑身没劲，睡眠不好，口干舌燥的，尿尿的次数增多，尿液泛黄，异味很大，还会起泡，心慌的很，身上肿的厉害，去医院做了检查，确诊是得了糖尿病。想知道糖尿病饮食注意什么？
糖尿病日常健康管理，饮食是重要组成部分，合理的膳食结构无疑是所有患者都应重视的一个问题。不少患者都有自己的一套健康饮食体系，但这些患者往往对糖尿病健康饮食的许多问题存在误解，这不仅不利于糖尿病患者身体健康的维持，反而可能导致更多不必要的健康隐患。

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一、糖尿病饮食须知:
（1）糖尿病饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛素才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。
（2）糖尿病饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。
（3）糖尿病饮食疗法应科学合理，不可太过与不及。即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮症。应根据自己的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的目的。
（4）糖尿病友要科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。
（5）选择好适宜糖尿病病人的食物，对糖尿病的控制也是非常重要的。

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二、糖尿病吃饭时的几个关键误区
问题一：糖尿病患者都不能喝粥吗？
由于粥往往需要较长时间的熬煮，较其他主食更容易被人体所吸收，具有较高的升糖指数。因此很多人都认为，糖尿病患者是不能喝粥的。

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但糖尿病医院的健康专家表示，糖尿病患者并非一定不能喝粥，而是要视患者的具体情况而定。对于血糖控制较为平稳的患者，尤其是年纪较大的患者而言，适当食用一些稀粥，有助于减轻肠胃负担，对患者健康有所帮助。
但糖尿病患者所食用的稀粥，最好能加入一些豆类、杂粮，同时不要将稀粥熬得过于软烂，这样就能减缓餐后血糖上升速度。同时，患者在喝粥的时候，可适当减慢一些进食速度，也对保护患者健康有所裨益。
问题二：吃粗粮不会造成血糖上升？
在一般的认识当中，粗粮的营养价值是优于细粮的。很多糖尿病患者也认为多吃粗粮有助于帮助自己控制血糖水平，甚至于降低血糖。