更年期|人到中年，为何总感觉浑身疼？咋办？为您分析并给出靠谱建议更年期

文章图片

有网友私信：进入中年后，经常感觉浑身哪哪都疼，不舒服，这正常吗？都说人一老病就多，这是不是大病的前兆？我该怎么办呢？
如果您也有此类困扰，或者身边的人有这样的困扰，不妨看下这篇文章，接下来就和大家具体聊一聊，为大家分析一下原因，并给出一些靠谱的缓解建议，希望能对大家有所帮助。
人到中年，为什么总是感觉浑身哪哪都疼？
大家先别自己吓自己，进入中年后总感觉浑身疼，不一定就是大病的征兆，有可能是正常现象，跟以下3件事有关：
【更年期|人到中年，为何总感觉浑身疼？咋办？为您分析并给出靠谱建议】1、进入更年期阶段了
特别是在中年女性身上表现得更加明显，对于进入围绝经期的女性来说，此时身体会发生较大的变化，激素水平会失衡。而这会导致钙质和骨质的流失速度变快，我们都知道，这两种物质对于骨骼健康的重要性，一旦缺乏了，就容易引起疼痛。

对于不同的人来说，疼痛程度有轻有重。一般情况下，这种原因引起的浑身疼痛，是在人体可承受范围内，对生活影响不大，平时注意合理补钙，均衡营养，正确且适度的锻炼，是有助于缓解更年期引起的一系列症状的。但如果疼痛感比较强，甚至疼到难以正常行走，就需注意了，可能是骨质出现问题了，对于这类人群而言，是骨质疏松和骨折的高发人群，建议及早查一下骨密度，而后进行科学的干预。
对于更年期人群来说，建议平时要适当补充营养，不光是钙，还有维D、维生素B族，同时也要调节好心态，对于改善症状有好处。如果激素水平严重失衡，也不要自己盲目补充，应当在医生的指导下合理地进行治疗。
2、得了“神经症”
同样是在女性身上表现比较明显，生活中不少中年女性经常感到腰疼、背疼、头疼、腿疼，她们在一起聊天还会自嘲道自己除了没人疼，哪哪都疼。除此之外，她们还有一些共同点，比如多数人没有固定工作、丈夫长期在外地打工赚钱、浑身疼去检查却又没查出什么毛病，但就是没见好。

对于有神经症的人来说，很多人就有浑身疼痛这种躯体的不适感，但检查却没有发现什么大问题。对于这类人来说，这一般不会影响到正常生活，但浑身疼痛等症状妨碍了他们的心理或社会功能。
对于这一情况，一般来说，不需要特殊治疗，建议患者学会调整自己的心态和情绪，不要让自己总处于焦虑、多疑的状态中，不要觉得自己老了就没用了，心态一定要放正。平时不妨可以通过旅游、社交、培养兴趣爱好等方式，适当地放松，减轻自己的压力和精神负担，有利于缓解浑身疼痛的现象。
3、气血不足
年龄逐渐增长，体内气血容易不足，再加上许多中老年人的错误养生观念，长期吃素，营养跟不上，比较容易贫血。贫血的人，比较容易疲劳、无力，体内养分供应不足，也容易出现周身疼痛的表现。

若是缺铁性贫血，建议这类人群平时可适当吃点含铁量较高的食物，比如动物肝脏，但一定要注意适量。平时也要注意保证足够的睡眠，吃点有助于补中益气的食物，如若想要通过吃中药来调理，请在中医指导下进行，不要盲目进补。若持续时间过长，浑身疼痛、无力，建议早点检查一下血液，找到具体的病因，而后再采取针对性地措施进行缓解。