呵护|人到中年不妨常吃3种食物，美白护肤，呵护视力，肌肤水嫩又光滑凝血功能|消除疲劳|长寿|蔬菜

人到中年不妨常吃3种食物，美白护肤，呵护视力，肌肤水嫩又光滑
1.蓝莓
蓝莓中富含一种叫做花青素的物质，这种物质有呵护视力的功效，可以用来预防近视和增强视力。蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用。蓝莓中含有的花青素、类黄酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循环的作用。经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。使皮肤富有光泽、光滑，达到美白嫩肤的作用。

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2.灯笼果
灯笼果是一种野生的果子，小时候在老家的时候经常摘来吃。灯笼果果实营养丰富，富含VC和胡萝卜素。铁、磷、钾、钙等，可以呵护视力。而且其中维生素C是一种强效的抗氧化剂，能延缓衰老，因此，女性适合是灯笼果，可起到美白护肤之效，使肌肤水嫩又光滑。

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3.玉米
玉米含有丰富纤维素，能刺激肠道蠕动，加快肠道内毒素的排出。玉米中含有一种谷胱甘肽的物质，能够对身体起到延缓衰老的作用。还含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的效果。
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